Dragon Flag vs Side Leg Raise
Maximizing Your Core Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Side Leg Raise häufiger — 244 vs. 110 Sätze. Vergleich von Core-Technik und Einsatz.
Customize Your Core Workout: Explore the Benefits of Dragon Flag and Side Leg Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dragon Flag vs Side Leg Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Side Leg Raise more often — 244 sessions compared to 110 for Dragon Flag.
Popularity is not the whole answer. Dragon Flag and Side Leg Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Dragon Flag
Dragon Flag muscles worked: Core
Form
- 1. Heben Sie Ihren gesamten Körper an, indem Sie Ihre Schultern als Drehpunkt verwenden.
- 2. Senken Sie sich langsam ab, während Sie eine gerade Linie mit Ihrem Körper beibehalten.
- 3. Stoppen Sie, bevor Sie den Boden berühren, und wiederholen Sie.
Coach's Comment
- 1. Wenn Sie Schmerzen im unteren Rücken haben, verringern Sie den Winkel oder hören Sie auf.
- 2. Reduzieren Sie zunächst den Bewegungsbereich und üben Sie allmählich.
If you want to know a detailed guide to Dragon Flag, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dragon Flag Guide page of our blog!
How to Side Leg Raise
Side Leg Raise muscles worked: Core
Form
- 1. Heben Sie langsam Ihren Fuß vom Boden ab.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- Wenn es zu schwierig ist, versuche es, indem du auf der Seite liegst, ohne deinen Körper anzuheben.
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