Hohl vs Seitliches Beinheben
Welche Übung passt zu deinem Core-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Hohl häufiger — 531 vs. 252 Sätze. Vergleich von Core-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Hohl und Seitliches Beinheben und wähle die Übung, die zu deinem Core-Training passt.
Hohl vs. Seitliches Beinheben: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Hohl – 531 Einheiten gegenüber 252 bei Seitliches Beinheben.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Hohl und Seitliches Beinheben unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Hohl und Seitliches Beinheben
| Unterschied | Hohl | Seitliches Beinheben |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Bauchmuskeln und Quadrizeps | Abduktoren und Bauchmuskeln |
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 531 Einheiten | 252 Einheiten |
So geht Hohl
Hohl: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Heben Sie Ihren Oberkörper an, während Sie Ihre Füße vom Boden abheben.
- 2. Halten Sie die Position, während Sie Ihre Körpermitte anspannen.
Tipps vom Coach
- In der Halteposition sollten nur Ihre Hüften den Boden berühren.
Eine ausführliche Anleitung zu Hohl mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Hohl.
So geht Seitliches Beinheben
Seitliches Beinheben: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Heben Sie langsam Ihren Fuß vom Boden ab.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Wenn es zu schwierig ist, versuche es, indem du auf der Seite liegst, ohne deinen Körper anzuheben.
Eine ausführliche Anleitung zu Seitliches Beinheben mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Seitliches Beinheben.
Häufige Fragen
Was ist besser für Core — Hohl oder Seitliches Beinheben?
Planfit-Nutzer protokollieren Hohl häufiger — 531 Einheiten gegenüber 252 für Seitliches Beinheben. Beide trainieren Core, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Hohl und Seitliches Beinheben die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Hohl beansprucht Bauchmuskeln und Quadrizeps, Seitliches Beinheben beansprucht Abduktoren und Bauchmuskeln.
Welche Ausrüstung brauchen Hohl und Seitliches Beinheben?
Hohl braucht Körpergewicht, Seitliches Beinheben braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Seitliches Beinheben ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Hohl, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
