Kettlebell Swing vs Side Leg Raise
Maximizing Your Core Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Kettlebell Swing häufiger — 1.175 vs. 244 Sätze. Vergleich von Core-Technik und Einsatz.
Customize Your Core Workout: Explore the Benefits of Kettlebell Swing and Side Leg Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Kettlebell Swing vs Side Leg Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Kettlebell Swing more often — 1,175 sessions compared to 244 for Side Leg Raise.
Popularity is not the whole answer. Kettlebell Swing and Side Leg Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Kettlebell Swing
Kettlebell Swing muscles worked: Core
Form
- 1. Halte die Kettlebell mit beiden Händen und stelle deine Füße weiter als schulterbreit auseinander, wobei die Zehen nach außen zeigen.
- 2. Hebe die Kettlebell auf Schulterhöhe, schiebe dann natürlich deine Hüften nach hinten und beuge deine Knie, um die Kettlebell zwischen deinen Beinen zu bringen.
- 3. Kontrahiere kurz deine Hüften, während du deine Knie streckst, um die Kettlebell wieder auf Schulterhöhe zu heben.
- 4. Halte deine Arme in einer geraden Linie und wiederhole die Bewegung.
Coach's Comment
- Die Rolle der Hüften und des Kerns ist beim Training sehr wichtig. Allein durch das Hin- und Herbewegen der Hüften, während der Kern aktiviert wird, kann die Bewegung natürlicher werden.
If you want to know a detailed guide to Kettlebell Swing, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Kettlebell Swing Guide page of our blog!
How to Side Leg Raise
Side Leg Raise muscles worked: Core
Form
- 1. Heben Sie langsam Ihren Fuß vom Boden ab.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- Wenn es zu schwierig ist, versuche es, indem du auf der Seite liegst, ohne deinen Körper anzuheben.
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