Kettlebell Swing vs Cable Woodchopper
Welche Übung passt zu deinem Core-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Kettlebell Swing häufiger — 1.175 vs. 184 Sätze. Vergleich von Core-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Kettlebell Swing und Cable Woodchopper und wähle die Übung, die zu deinem Core-Training passt.
Kettlebell Swing vs. Cable Woodchopper: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Kettlebell Swing – 1.175 Einheiten gegenüber 184 bei Cable Woodchopper.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Kettlebell Swing und Cable Woodchopper unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Kettlebell Swing und Cable Woodchopper
| Unterschied | Kettlebell Swing | Cable Woodchopper |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Bauchmuskeln, vordere Schulter und Gesäß | Bauchmuskeln und Quadrizeps |
| Ausrüstung | Kettlebell | Maschine |
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 1.175 Einheiten | 184 Einheiten |
So geht Kettlebell Swing
Kettlebell Swing: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Halte die Kettlebell mit beiden Händen und stelle deine Füße weiter als schulterbreit auseinander, wobei die Zehen nach außen zeigen.
- 2. Hebe die Kettlebell auf Schulterhöhe, schiebe dann natürlich deine Hüften nach hinten und beuge deine Knie, um die Kettlebell zwischen deinen Beinen zu bringen.
- 3. Kontrahiere kurz deine Hüften, während du deine Knie streckst, um die Kettlebell wieder auf Schulterhöhe zu heben.
- 4. Halte deine Arme in einer geraden Linie und wiederhole die Bewegung.
Tipps vom Coach
- Die Rolle der Hüften und des Kerns ist beim Training sehr wichtig. Allein durch das Hin- und Herbewegen der Hüften, während der Kern aktiviert wird, kann die Bewegung natürlicher werden.
Eine ausführliche Anleitung zu Kettlebell Swing mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Kettlebell Swing.
So geht Cable Woodchopper
Cable Woodchopper: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Ziehe diagonal nach unten, als würdest du einen Baum von oben nach unten fällen.
- 2. Drehe das Becken und den Oberkörper zusammen und kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Drehe nicht nur deine Taille; rotiere mit deinem Rumpf und deinen Hüften.
- 2. Gehe mit einem handhabbaren Gewicht vor, das du ohne Schwung kontrollieren kannst.
Eine ausführliche Anleitung zu Cable Woodchopper mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Cable Woodchopper.
Häufige Fragen
Was ist besser für Core — Kettlebell Swing oder Cable Woodchopper?
Planfit-Nutzer protokollieren Kettlebell Swing häufiger — 1.175 Einheiten gegenüber 184 für Cable Woodchopper. Beide trainieren Core, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Kettlebell Swing und Cable Woodchopper die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Kettlebell Swing beansprucht Bauchmuskeln, vordere Schulter und Gesäß, Cable Woodchopper beansprucht Bauchmuskeln und Quadrizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Kettlebell Swing und Cable Woodchopper?
Kettlebell Swing braucht Kettlebell, Cable Woodchopper braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Kettlebell Swing ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Cable Woodchopper, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
