Crunch-Maschine vs Fersen-Touch-Crunch
Welche Übung passt zu deinem Core-Trainingsplan?
Inhalt
Crunch-Maschine und Fersen-Touch-Crunch liegen im Gebrauch dicht beieinander — 6.346 vs. 3.872 Sätze. Der Unterschied liegt in Core-Belastung und Technik.
Vergleiche die Vorteile von Crunch-Maschine und Fersen-Touch-Crunch und wähle die Übung, die zu deinem Core-Training passt.
Crunch-Maschine vs. Fersen-Touch-Crunch: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Fersen-Touch-Crunch – 6.346 Einheiten gegenüber 3.872 bei Crunch-Maschine.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Crunch-Maschine und Fersen-Touch-Crunch unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Crunch-Maschine und Fersen-Touch-Crunch
| Unterschied | Crunch-Maschine | Fersen-Touch-Crunch |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Maschine | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 3.872 Einheiten | 6.346 Einheiten |
So geht Crunch-Maschine
Crunch-Maschine: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Setzen Sie sich mit dem Gesäß an die Kante des Stuhls, halten Sie die Armlehnen und öffnen Sie Ihre Brust.
- 2. Mit angespanntem Bauch ziehen Sie Ihren Oberkörper nach vorne, als ob Ihre Knie Ihre Brust berühren.
- 3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück, während Sie Ihren Bauch angespannt halten.
Tipps vom Coach
- Beim Benutzen der Geräte, stellen Sie das Gewicht nicht zu hoch ein und verwenden Sie Ihre Bauchmuskeln, um sich zu bewegen.
Eine ausführliche Anleitung zu Crunch-Maschine mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Crunch-Maschine.
So geht Fersen-Touch-Crunch
Fersen-Touch-Crunch: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Legen Sie sich mit angehobenen Knien hin und heben Sie Ihre Schultern vom Boden ab.
- 2. Mit angehobenen Schultern strecken Sie Ihre Hand in Richtung einer Ferse aus.
- 3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und strecken Sie Ihre Hand in Richtung der gegenüberliegenden Ferse aus.
Tipps vom Coach
- Der obere Teil deines Körpers sollte während der gesamten Bewegung nicht den Boden berühren.
Eine ausführliche Anleitung zu Fersen-Touch-Crunch mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Fersen-Touch-Crunch.
Häufige Fragen
Was ist besser für Core — Crunch-Maschine oder Fersen-Touch-Crunch?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Core, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Crunch-Maschine und Fersen-Touch-Crunch?
Crunch-Maschine braucht Maschine, Fersen-Touch-Crunch braucht Körpergewicht.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
