Hohl vs Fersen-Touch-Crunch
Welche Übung passt zu deinem Core-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Fersen-Touch-Crunch häufiger — 6.346 vs. 426 Sätze. Vergleich von Core-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Hohl und Fersen-Touch-Crunch und wähle die Übung, die zu deinem Core-Training passt.
Hohl vs. Fersen-Touch-Crunch: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Fersen-Touch-Crunch – 6.346 Einheiten gegenüber 426 bei Hohl.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Hohl und Fersen-Touch-Crunch unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Hohl und Fersen-Touch-Crunch
| Unterschied | Hohl | Fersen-Touch-Crunch |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Bauchmuskeln und Quadrizeps | Bauchmuskeln |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 426 Einheiten | 6.346 Einheiten |
So geht Hohl
Hohl: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Heben Sie Ihren Oberkörper an, während Sie Ihre Füße vom Boden abheben.
- 2. Halten Sie die Position, während Sie Ihre Körpermitte anspannen.
Tipps vom Coach
- In der Halteposition sollten nur Ihre Hüften den Boden berühren.
Eine ausführliche Anleitung zu Hohl mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Hohl.
So geht Fersen-Touch-Crunch
Fersen-Touch-Crunch: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Legen Sie sich mit angehobenen Knien hin und heben Sie Ihre Schultern vom Boden ab.
- 2. Mit angehobenen Schultern strecken Sie Ihre Hand in Richtung einer Ferse aus.
- 3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und strecken Sie Ihre Hand in Richtung der gegenüberliegenden Ferse aus.
Tipps vom Coach
- Der obere Teil deines Körpers sollte während der gesamten Bewegung nicht den Boden berühren.
Eine ausführliche Anleitung zu Fersen-Touch-Crunch mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Fersen-Touch-Crunch.
Häufige Fragen
Was ist besser für Core — Hohl oder Fersen-Touch-Crunch?
Planfit-Nutzer protokollieren Fersen-Touch-Crunch häufiger — 6.346 Einheiten gegenüber 426 für Hohl. Beide trainieren Core, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Hohl und Fersen-Touch-Crunch die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Hohl beansprucht Bauchmuskeln und Quadrizeps, Fersen-Touch-Crunch beansprucht Bauchmuskeln.
Welche Ausrüstung brauchen Hohl und Fersen-Touch-Crunch?
Hohl braucht Körpergewicht, Fersen-Touch-Crunch braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Fersen-Touch-Crunch ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Hohl, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
