Schräge Crunch vs Fersen-Touch-Crunch
Welche Übung passt zu deinem Core-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Fersen-Touch-Crunch häufiger — 6.346 vs. 963 Sätze. Vergleich von Core-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Schräge Crunch und Fersen-Touch-Crunch und wähle die Übung, die zu deinem Core-Training passt.
Schräge Crunch vs. Fersen-Touch-Crunch: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Fersen-Touch-Crunch – 6.346 Einheiten gegenüber 963 bei Schräge Crunch.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Schräge Crunch und Fersen-Touch-Crunch unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Schräge Crunch und Fersen-Touch-Crunch
| Unterschied | Schräge Crunch | Fersen-Touch-Crunch |
|---|---|---|
| Eine Seite nach der anderen | Ja | Nein |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 963 Einheiten | 6.346 Einheiten |
So geht Schräge Crunch
Schräge Crunch: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Heben Sie Ihren Oberkörper zur Seite und spannen Sie Ihre Seite an.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Heben Sie Ihren Oberkörper mit der Kraft Ihrer Körpermitte an, ohne ihn mit dem auf dem Boden abgestützten Arm aufzurichten.
- 2. Wenn Sie den Nacken übermäßig abknicken oder Schwung holen, kann dies zu Belastungen im Nacken oder im unteren Rücken führen.
- 3. Wenn Ihnen die Bewegung schwerfällt, passen Sie die Hebehöhe an und führen Sie die Übung sanft aus.
Eine ausführliche Anleitung zu Schräge Crunch mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Schräge Crunch.
So geht Fersen-Touch-Crunch
Fersen-Touch-Crunch: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Legen Sie sich mit angehobenen Knien hin und heben Sie Ihre Schultern vom Boden ab.
- 2. Mit angehobenen Schultern strecken Sie Ihre Hand in Richtung einer Ferse aus.
- 3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und strecken Sie Ihre Hand in Richtung der gegenüberliegenden Ferse aus.
Tipps vom Coach
- Der obere Teil deines Körpers sollte während der gesamten Bewegung nicht den Boden berühren.
Eine ausführliche Anleitung zu Fersen-Touch-Crunch mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Fersen-Touch-Crunch.
Häufige Fragen
Was ist besser für Core — Schräge Crunch oder Fersen-Touch-Crunch?
Planfit-Nutzer protokollieren Fersen-Touch-Crunch häufiger — 6.346 Einheiten gegenüber 963 für Schräge Crunch. Beide trainieren Core, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Schräge Crunch und Fersen-Touch-Crunch?
Schräge Crunch braucht Körpergewicht, Fersen-Touch-Crunch braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Fersen-Touch-Crunch ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Schräge Crunch, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
