Crunch-Maschine vs Seitliches Beinheben
Welche Übung passt zu deinem Core-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Crunch-Maschine häufiger — 3.872 vs. 244 Sätze. Vergleich von Core-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Crunch-Maschine und Seitliches Beinheben und wähle die Übung, die zu deinem Core-Training passt.
Crunch-Maschine vs. Seitliches Beinheben: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Crunch-Maschine – 3.872 Einheiten gegenüber 244 bei Seitliches Beinheben.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Crunch-Maschine und Seitliches Beinheben unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Crunch-Maschine und Seitliches Beinheben
| Unterschied | Crunch-Maschine | Seitliches Beinheben |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Bauchmuskeln | Abduktoren und Bauchmuskeln |
| Ausrüstung | Maschine | Körpergewicht |
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 3.872 Einheiten | 244 Einheiten |
So geht Crunch-Maschine
Crunch-Maschine: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Setzen Sie sich mit dem Gesäß an die Kante des Stuhls, halten Sie die Armlehnen und öffnen Sie Ihre Brust.
- 2. Mit angespanntem Bauch ziehen Sie Ihren Oberkörper nach vorne, als ob Ihre Knie Ihre Brust berühren.
- 3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück, während Sie Ihren Bauch angespannt halten.
Tipps vom Coach
- Beim Benutzen der Geräte, stellen Sie das Gewicht nicht zu hoch ein und verwenden Sie Ihre Bauchmuskeln, um sich zu bewegen.
Eine ausführliche Anleitung zu Crunch-Maschine mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Crunch-Maschine.
So geht Seitliches Beinheben
Seitliches Beinheben: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Heben Sie langsam Ihren Fuß vom Boden ab.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Wenn es zu schwierig ist, versuche es, indem du auf der Seite liegst, ohne deinen Körper anzuheben.
Eine ausführliche Anleitung zu Seitliches Beinheben mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Seitliches Beinheben.
Häufige Fragen
Was ist besser für Core — Crunch-Maschine oder Seitliches Beinheben?
Planfit-Nutzer protokollieren Crunch-Maschine häufiger — 3.872 Einheiten gegenüber 244 für Seitliches Beinheben. Beide trainieren Core, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Crunch-Maschine und Seitliches Beinheben die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Crunch-Maschine beansprucht Bauchmuskeln, Seitliches Beinheben beansprucht Abduktoren und Bauchmuskeln.
Welche Ausrüstung brauchen Crunch-Maschine und Seitliches Beinheben?
Crunch-Maschine braucht Maschine, Seitliches Beinheben braucht Körpergewicht.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
