Archer Pull-up vs Einarmige Breite Pulldown-Maschine
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Einarmige Breite Pulldown-Maschine häufiger — 152 vs. 11 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Archer Pull-up und Einarmige Breite Pulldown-Maschine und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Archer Pull-up vs. Einarmige Breite Pulldown-Maschine: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Einarmige Breite Pulldown-Maschine – 152 Einheiten gegenüber 11 bei Archer Pull-up.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Archer Pull-up und Einarmige Breite Pulldown-Maschine unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Archer Pull-up und Einarmige Breite Pulldown-Maschine
| Unterschied | Archer Pull-up | Einarmige Breite Pulldown-Maschine |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Klimmzugstange | Maschine |
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 11 Einheiten | 152 Einheiten |
So geht Archer Pull-up
Archer Pull-up: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehe die Stange zu deiner Brust, während du mit einem Bizeps Kraft aufbringst, um zu halten, und drücke die Stange mit der anderen Seite.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, während deine Brust entspannt ist.
- 3. Bitte mache dasselbe auf der gegenüberliegenden Seite.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass du deine Ausgangsposition beim Herunterkommen nicht verlierst.
- 2. Bitte achte darauf, dass dein Rücken sich nicht übermäßig biegt.
- 3. Bitte sei vorsichtig, dass du keinen Schwung verwendest.
Eine ausführliche Anleitung zu Archer Pull-up mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Archer Pull-up.
So geht Einarmige Breite Pulldown-Maschine
Einarmige Breite Pulldown-Maschine: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Führe deine Ellbogen an deinem Körper vorbei und ziehe den Griff zu deiner Brust.
- 2. Spüre die Kontraktion deines Latissimus dorsi und kontrolliere sie langsam.
- 3. Strecke deine Arme aus und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Achte darauf, deinen Rücken nicht übermäßig zu wölben.
- 2. Verwende kein übermäßiges Gewicht und gehe langsam vor, während du die Kontrolle behältst.
Eine ausführliche Anleitung zu Einarmige Breite Pulldown-Maschine mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Einarmige Breite Pulldown-Maschine.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Archer Pull-up oder Einarmige Breite Pulldown-Maschine?
Planfit-Nutzer protokollieren Einarmige Breite Pulldown-Maschine häufiger — 152 Einheiten gegenüber 11 für Archer Pull-up. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Archer Pull-up und Einarmige Breite Pulldown-Maschine?
Archer Pull-up braucht Klimmzugstange, Einarmige Breite Pulldown-Maschine braucht Maschine.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
