Archer-Liegestütz vs Band-Brustfly
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Band-Brustfly häufiger — 239 vs. 17 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Archer-Liegestütz und Band-Brustfly und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Archer-Liegestütz vs. Band-Brustfly: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Band-Brustfly – 239 Einheiten gegenüber 17 bei Archer-Liegestütz.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Archer-Liegestütz und Band-Brustfly unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Archer-Liegestütz und Band-Brustfly
| Unterschied | Archer-Liegestütz | Band-Brustfly |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, vordere Schulter und Trizeps | Brust und Bizeps |
| Ausrüstung | Körpergewicht | Widerstandsband |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 17 Einheiten | 239 Einheiten |
So geht Archer-Liegestütz
Archer-Liegestütz: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Beuge einen Arm und senke dich, bis deine Brust fast den Boden berührt.
- 2. Halte den anderen Arm gerade, um dich am Boden abzustützen.
- 3. Nutze den gebeugten Arm, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Tipps vom Coach
- 1. Da es sich um eine sehr fortgeschrittene Übung handelt, bitte durch Liegestütze ersetzen, wenn es schwierig ist.
- 2. Senken Sie sich bitte nur so weit ab, wie Sie können, ohne Ihre Schultern zu belasten.
- 3. Halten Sie Ihre Körpermitte angespannt, um zu verhindern, dass Ihre Hüften absinken.
Eine ausführliche Anleitung zu Archer-Liegestütz mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Archer-Liegestütz.
So geht Band-Brustfly
Band-Brustfly: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Halte das Band mit beiden Händen, stehe mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen.
- 2. Spreize deine Arme zur Seite und bringe das Band vor deiner Brust zusammen.
- 3. Öffne langsam deine Arme und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Mit leicht gebeugten Armen bringe deine Hände mit Hilfe deiner Brustmuskeln zusammen.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Eine ausführliche Anleitung zu Band-Brustfly mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Band-Brustfly.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Archer-Liegestütz oder Band-Brustfly?
Planfit-Nutzer protokollieren Band-Brustfly häufiger — 239 Einheiten gegenüber 17 für Archer-Liegestütz. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Archer-Liegestütz und Band-Brustfly die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Archer-Liegestütz beansprucht Brust, vordere Schulter und Trizeps, Band-Brustfly beansprucht Brust und Bizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Archer-Liegestütz und Band-Brustfly?
Archer-Liegestütz braucht Körpergewicht, Band-Brustfly braucht Widerstandsband.
Womit fängt man leichter an?
Band-Brustfly ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Archer-Liegestütz, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
