Archer Push Up vs Band Chest Fly
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Band-Brustfly häufiger — 239 vs. 17 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Archer Push Up and Band Chest Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Archer Push Up vs Band Chest Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Band Chest Fly more often — 239 sessions compared to 17 for Archer Push Up.
Popularity is not the whole answer. Archer Push Up and Band Chest Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Archer Push Up und Band Chest Fly
| Unterschied | Archer Push Up | Band Chest Fly |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, vordere Schulter und Trizeps | Brust und Bizeps |
| Ausrüstung | Körpergewicht | Widerstandsband |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 17 Einheiten | 239 Einheiten |
How to Archer Push Up
Archer Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Beuge einen Arm und senke dich, bis deine Brust fast den Boden berührt.
- 2. Halte den anderen Arm gerade, um dich am Boden abzustützen.
- 3. Nutze den gebeugten Arm, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Da es sich um eine sehr fortgeschrittene Übung handelt, bitte durch Liegestütze ersetzen, wenn es schwierig ist.
- 2. Senken Sie sich bitte nur so weit ab, wie Sie können, ohne Ihre Schultern zu belasten.
- 3. Halten Sie Ihre Körpermitte angespannt, um zu verhindern, dass Ihre Hüften absinken.
If you want to know a detailed guide to Archer Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Archer Push Up Guide page of our blog!
How to Band Chest Fly
Band Chest Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Halte das Band mit beiden Händen, stehe mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen.
- 2. Spreize deine Arme zur Seite und bringe das Band vor deiner Brust zusammen.
- 3. Öffne langsam deine Arme und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Mit leicht gebeugten Armen bringe deine Hände mit Hilfe deiner Brustmuskeln zusammen.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
If you want to know a detailed guide to Band Chest Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Band Chest Fly Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Archer Push Up oder Band Chest Fly?
Planfit-Nutzer protokollieren Band Chest Fly häufiger — 239 Einheiten gegenüber 17 für Archer Push Up. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Archer Push Up und Band Chest Fly die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Archer Push Up beansprucht Brust, vordere Schulter und Trizeps, Band Chest Fly beansprucht Brust und Bizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Archer Push Up und Band Chest Fly?
Archer Push Up braucht Körpergewicht, Band Chest Fly braucht Widerstandsband.
Womit fängt man leichter an?
Band Chest Fly ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Archer Push Up, sobald deine Form sitzt.
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