Archer-Liegestütz vs Brustfly und Press
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Brustfly und Press häufiger — 1.111 vs. 17 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Archer-Liegestütz und Brustfly und Press und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Archer-Liegestütz vs. Brustfly und Press: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Brustfly und Press – 1.111 Einheiten gegenüber 17 bei Archer-Liegestütz.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Archer-Liegestütz und Brustfly und Press unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Archer-Liegestütz und Brustfly und Press
| Unterschied | Archer-Liegestütz | Brustfly und Press |
|---|---|---|
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 17 Einheiten | 1.111 Einheiten |
So geht Archer-Liegestütz
Archer-Liegestütz: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Beuge einen Arm und senke dich, bis deine Brust fast den Boden berührt.
- 2. Halte den anderen Arm gerade, um dich am Boden abzustützen.
- 3. Nutze den gebeugten Arm, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Tipps vom Coach
- 1. Da es sich um eine sehr fortgeschrittene Übung handelt, bitte durch Liegestütze ersetzen, wenn es schwierig ist.
- 2. Senken Sie sich bitte nur so weit ab, wie Sie können, ohne Ihre Schultern zu belasten.
- 3. Halten Sie Ihre Körpermitte angespannt, um zu verhindern, dass Ihre Hüften absinken.
Eine ausführliche Anleitung zu Archer-Liegestütz mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Archer-Liegestütz.
So geht Brustfly und Press
Brustfly und Press: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Bringe deine Handflächen zusammen, sodass sich deine Ellbogen vor deinem Körper berühren.
- 2. Hebe in dieser Position deine Arme in Richtung Himmel.
- 3. Kehre zur ursprünglichen Position zurück.
Tipps vom Coach
- Sei vorsichtig, deine Schultern nicht zu belasten.
Eine ausführliche Anleitung zu Brustfly und Press mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Brustfly und Press.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Archer-Liegestütz oder Brustfly und Press?
Planfit-Nutzer protokollieren Brustfly und Press häufiger — 1.111 Einheiten gegenüber 17 für Archer-Liegestütz. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Archer-Liegestütz und Brustfly und Press?
Archer-Liegestütz braucht Körpergewicht, Brustfly und Press braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Brustfly und Press ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Archer-Liegestütz, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
