Chest Fly and Push Up
Chest Fly and Push Up gif
Über die Übung
Kombiniere Brustfliegen und -drücken
Chest Fly and Push Up Anleitung
Ausgangsposition
Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen auf und machen Sie sich bereit.
Richtige Ausführung
1. Bringe deine Handflächen zusammen, sodass sich deine Ellbogen vor deinem Körper berühren.
2. Hebe in dieser Position deine Arme in Richtung Himmel.
3. Kehre zur ursprünglichen Position zurück.
Atemtechnik
Atme ein, wenn du deine Arme ausbreitest, und atme aus, wenn du deine Arme zusammenbringst.
Hinweise
Sei vorsichtig, deine Schultern nicht zu belasten.
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