Dumbbell Pullover vs Chest Fly and Pressup
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Brustfly und Press trainiert mehrere Gelenke, Dumbbell Pullover isoliert — Schwierigkeit 2 von 5 vs. 4. Passend für deinen Brust-Tag.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Pullover and Chest Fly and Pressup for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Pullover vs Chest Fly and Pressup : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Pullover more often — 4,159 sessions compared to 1,111 for Chest Fly and Pressup.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Pullover and Chest Fly and Pressup differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Dumbbell Pullover und Chest Fly and Pressup
| Unterschied | Dumbbell Pullover | Chest Fly and Pressup |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Rücken und Trizeps | Brust, Trizeps und vordere Schulter |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 4.159 Einheiten | 1.111 Einheiten |
How to Dumbbell Pullover
Dumbbell Pullover muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Hantel langsam über Ihren Kopf.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Brust und Ihr Rücken ausreichend gedehnt sein.
- 3. Heben Sie die Hantel langsam an, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Wenn Sie Schmerzen an der Vorderseite der Schulter oder in der Brust spüren oder es schwierig ist, die Kurzhantel bis über den Scheitel zu senken, überanstrengen Sie sich nicht, sondern senken Sie sie nur so weit, wie es möglich ist, und wählen Sie eine leichtere Kurzhantel.
- 2. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, um den unteren Rücken zu schützen, damit der Rücken nicht übermäßig durchhängt.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Pullover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Pullover Guide page of our blog!
How to Chest Fly and Pressup
Chest Fly and Pressup muscles worked: Chest
Form
- 1. Bringe deine Handflächen zusammen, sodass sich deine Ellbogen vor deinem Körper berühren.
- 2. Hebe in dieser Position deine Arme in Richtung Himmel.
- 3. Kehre zur ursprünglichen Position zurück.
Coach's Comment
- Sei vorsichtig, deine Schultern nicht zu belasten.
If you want to know a detailed guide to Chest Fly and Pressup, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Chest Fly and Pressup Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Dumbbell Pullover oder Chest Fly and Pressup?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell Pullover häufiger — 4.159 Einheiten gegenüber 1.111 für Chest Fly and Pressup. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Dumbbell Pullover und Chest Fly and Pressup die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Dumbbell Pullover beansprucht Brust, Rücken und Trizeps, Chest Fly and Pressup beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell Pullover und Chest Fly and Pressup?
Dumbbell Pullover braucht Kurzhantel, Chest Fly and Pressup braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Chest Fly and Pressup ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Dumbbell Pullover, sobald deine Form sitzt.
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