Archer-Liegestütz vs Criss Cross Arm Lift
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Criss Cross Arm Lift häufiger — 423 vs. 17 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Archer-Liegestütz und Criss Cross Arm Lift und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Archer-Liegestütz vs. Criss Cross Arm Lift: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Criss Cross Arm Lift – 423 Einheiten gegenüber 17 bei Archer-Liegestütz.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Archer-Liegestütz und Criss Cross Arm Lift unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Archer-Liegestütz und Criss Cross Arm Lift
| Unterschied | Archer-Liegestütz | Criss Cross Arm Lift |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, vordere Schulter und Trizeps | |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 17 Einheiten | 423 Einheiten |
So geht Archer-Liegestütz
Archer-Liegestütz: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Beuge einen Arm und senke dich, bis deine Brust fast den Boden berührt.
- 2. Halte den anderen Arm gerade, um dich am Boden abzustützen.
- 3. Nutze den gebeugten Arm, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Tipps vom Coach
- 1. Da es sich um eine sehr fortgeschrittene Übung handelt, bitte durch Liegestütze ersetzen, wenn es schwierig ist.
- 2. Senken Sie sich bitte nur so weit ab, wie Sie können, ohne Ihre Schultern zu belasten.
- 3. Halten Sie Ihre Körpermitte angespannt, um zu verhindern, dass Ihre Hüften absinken.
Eine ausführliche Anleitung zu Archer-Liegestütz mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Archer-Liegestütz.
So geht Criss Cross Arm Lift
Criss Cross Arm Lift: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Verschränke deine Arme vor der Brust.
- 2. Hebe deine Arme zur Seite.
- 3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Strecke deine Arme gerade aus.
Eine ausführliche Anleitung zu Criss Cross Arm Lift mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Criss Cross Arm Lift.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Archer-Liegestütz oder Criss Cross Arm Lift?
Planfit-Nutzer protokollieren Criss Cross Arm Lift häufiger — 423 Einheiten gegenüber 17 für Archer-Liegestütz. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Archer-Liegestütz und Criss Cross Arm Lift die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Archer-Liegestütz beansprucht Brust, vordere Schulter und Trizeps, Criss Cross Arm Lift beansprucht .
Welche Ausrüstung brauchen Archer-Liegestütz und Criss Cross Arm Lift?
Archer-Liegestütz braucht Körpergewicht, Criss Cross Arm Lift braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Criss Cross Arm Lift ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Archer-Liegestütz, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
