Arm-Crossover vs Stehende Ellbogenberührung
Welche Übung passt zu deinem Trizeps-Trainingsplan?
Inhalt
Arm-Crossover und Stehende Ellbogenberührung — 138 vs. 114 Sätze.
Vergleiche die Vorteile von Arm-Crossover und Stehende Ellbogenberührung und wähle die Übung, die zu deinem Trizeps-Training passt.
Arm-Crossover vs. Stehende Ellbogenberührung: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Arm-Crossover – 138 Einheiten gegenüber 114 bei Stehende Ellbogenberührung.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Arm-Crossover und Stehende Ellbogenberührung unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Arm-Crossover und Stehende Ellbogenberührung
| Unterschied | Arm-Crossover | Stehende Ellbogenberührung |
|---|---|---|
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 138 Einheiten | 114 Einheiten |
So geht Arm-Crossover
Arm-Crossover: beanspruchte Muskeln – Trizeps
Ausführung
- 1. Verschränke deine Arme vor der Brust.
- 2. Halte 15 Sekunden lang und wiederhole dann auf der anderen Seite.
Tipps vom Coach
- Bitte halte deine Arme gerade, damit sie nicht herunterfallen.
Eine ausführliche Anleitung zu Arm-Crossover mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Arm-Crossover.
So geht Stehende Ellbogenberührung
Stehende Ellbogenberührung: beanspruchte Muskeln – Trizeps
Ausführung
- 1. Stehen Sie auf und heben Sie Ihre Arme über Ihren Kopf.
- 2. Beugen Sie Ihre Ellbogen, sodass Ihre Hände hinter Ihnen sind.
- 3. Dehnen Sie sich, während Sie Ihre Ellbogen zusammenbringen.
Tipps vom Coach
- Sei vorsichtig, deinen Rücken nicht übermäßig zu beugen, während du deine Ellbogen abstützt.
Eine ausführliche Anleitung zu Stehende Ellbogenberührung mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Stehende Ellbogenberührung.
Häufige Fragen
Was ist besser für Trizeps — Arm-Crossover oder Stehende Ellbogenberührung?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Trizeps, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Arm-Crossover und Stehende Ellbogenberührung?
Arm-Crossover braucht Körpergewicht, Stehende Ellbogenberührung braucht Körpergewicht.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
