Wandliegestütz vs Arm-Crossover
Welche Übung passt zu deinem Trizeps-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Wandliegestütz häufiger — 679 vs. 138 Sätze. Vergleich von Trizeps-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Wandliegestütz und Arm-Crossover und wähle die Übung, die zu deinem Trizeps-Training passt.
Wandliegestütz vs. Arm-Crossover: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Wandliegestütz – 679 Einheiten gegenüber 138 bei Arm-Crossover.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Wandliegestütz und Arm-Crossover unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Wandliegestütz und Arm-Crossover
| Unterschied | Wandliegestütz | Arm-Crossover |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Trizeps | Trizeps, vordere Schulter und Brust |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 679 Einheiten | 138 Einheiten |
So geht Wandliegestütz
Wandliegestütz: beanspruchte Muskeln – Trizeps
Ausführung
- 1. Stelle dich vor die Wand und lege deine Hände auf die Wand.
- 2. Beuge deine Arme und drücke deinen Körper zur Wand.
- 3. Strecke deine Arme und bringe deinen Körper in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte sei vorsichtig, dass du deine Arme nicht überdehnst.
Eine ausführliche Anleitung zu Wandliegestütz mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Wandliegestütz.
So geht Arm-Crossover
Arm-Crossover: beanspruchte Muskeln – Trizeps
Ausführung
- 1. Verschränke deine Arme vor der Brust.
- 2. Halte 15 Sekunden lang und wiederhole dann auf der anderen Seite.
Tipps vom Coach
- Bitte halte deine Arme gerade, damit sie nicht herunterfallen.
Eine ausführliche Anleitung zu Arm-Crossover mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Arm-Crossover.
Häufige Fragen
Was ist besser für Trizeps — Wandliegestütz oder Arm-Crossover?
Planfit-Nutzer protokollieren Wandliegestütz häufiger — 679 Einheiten gegenüber 138 für Arm-Crossover. Beide trainieren Trizeps, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Wandliegestütz und Arm-Crossover die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Wandliegestütz beansprucht Trizeps, Arm-Crossover beansprucht Trizeps, vordere Schulter und Brust.
Welche Ausrüstung brauchen Wandliegestütz und Arm-Crossover?
Wandliegestütz braucht Körpergewicht, Arm-Crossover braucht Körpergewicht.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
