Wall Push Up

Strahlte Arme

Wall Push Up gif

Über die Übung

Mach Liegestütze an der Wand.

Wall Push Up Anleitung

Ausgangsposition

1. Bitte stehen Sie mit den Füßen fest auf dem Boden.

2. Legen Sie Ihre Handfläche gegen die Wand und lehnen Sie Ihren Körper leicht nach vorne.

Richtige Ausführung

1. Stelle dich vor die Wand und lege deine Hände auf die Wand.

2. Beuge deine Arme und drücke deinen Körper zur Wand.

3. Strecke deine Arme und bringe deinen Körper in die Ausgangsposition zurück.

Atemtechnik

Atme ein, während du deine Arme beugst, und atme aus, während du deine Arme drückst.

Hinweise

1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.

2. Bitte sei vorsichtig, dass du deine Arme nicht überdehnst.

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