Arm Crossover

Strahlte Arme

Arm Crossover gif

Coach's Tips

Verschränke deine Arme vor der Brust

Arm Crossover How to

Starting Position

1. Stellen Sie sich gerade hin, die Füße schulterbreit auseinander, die Knie leicht gebeugt. Halten Sie Ihre Arme gerade und schulterbreit auseinander.

2. Drehen Sie Ihren Oberkörper nach links, während Sie Ihren rechten Arm über Ihren linken Arm schwingen.

Proper Form

1. Beim Einatmen, halten Sie Ihre Arme gerade.

2. Beim Ausatmen, schwingen Sie Ihren rechten Arm über Ihren linken Arm.

3. Wiederholen Sie die gleiche Bewegung nach rechts.

Breathing Technique

1. Atmen Sie tief ein, wenn Sie die Arme heben.

2. Atmen Sie langsam und kontrolliert aus, wenn Sie den Arm über den anderen schwingen.

Precautions

1. Machen Sie keine schnellen oder scharfen Bewegungen.

2. Vermeiden Sie zu viel Druck auf Ihre Schultern und Armgelenke.

3. Vermeiden Sie, Ihren Rücken zu überstrecken.

4. Halten Sie sich an ein angemessenes Tempo und bewegen Sie sich nicht zu schnell.

Curious about a Triceps workout plan that includes the Arm Crossover