Standing Elbow Clap

Oberkörper, Unterarm

Standing Elbow Clap gif

Coach's Tips

Klatsche mit deinen Ellbogen zusammen

1. Stellen Sie sich mit geradem Rücken, Schultern zurück und Füßen in Schulterbreite auf.

2. Halten Sie Ihre Arme gerade, Handflächen nach oben und Ellbogen an Ihre Seiten.

1. Atmen Sie ein und heben Sie beide Arme seitlich auf Schulterhöhe an.

2. Atmen Sie aus und klatschen Sie Ihre Ellbogen in der Mitte zusammen.

3. Atmen Sie ein und strecken Sie Ihre Arme wieder gerade nach oben.

4. Wiederholen Sie die Bewegung.

1. Atmen Sie beim Heben der Arme ein und beim Klatschen der Ellbogen aus.

2. Atmen Sie beim Strecken der Arme wieder ein.

1. Achten Sie darauf, dass Sie Ihren Rücken gerade halten und nicht nach vorne beugen.

2. Halten Sie Ihre Schultern zurück und bewegen Sie sich langsam und kontrolliert.

3. Vermeiden Sie eine schnelle oder schwingende Bewegung.

4. Halten Sie Ihre Ellbogen nah an Ihren Seiten, um eine Verletzung des Schultergelenks zu vermeiden.

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