Armzug vs Unterstütztes Klimmzug
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
Unterstütztes Klimmzug trainiert mehrere Gelenke, Armzug isoliert — Schwierigkeit 1 von 5 vs. 1. Passend für deinen Rücken-Tag.
Vergleiche die Vorteile von Armzug und Unterstütztes Klimmzug und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Armzug vs. Unterstütztes Klimmzug: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Armzug – 34.261 Einheiten gegenüber 22.168 bei Unterstütztes Klimmzug.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Armzug und Unterstütztes Klimmzug unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Armzug und Unterstütztes Klimmzug
| Unterschied | Armzug | Unterstütztes Klimmzug |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Rücken und Trizeps | Rücken, Trapez und Bizeps |
| Maschinentyp | seilzugbasiert | mit Steckgewicht |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 34.261 Einheiten | 22.168 Einheiten |
So geht Armzug
Armzug: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Drücke deine Achseln zusammen und ziehe die Stange zu deinem Körper.
- 2. Hebe sie langsam wieder auf Schulterhöhe.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht zu beugen.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht über Schulterhöhe zu heben.
- 3. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Trapezmuskeln nicht zu heben.
Eine ausführliche Anleitung zu Armzug mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Armzug.
So geht Unterstütztes Klimmzug
Unterstütztes Klimmzug: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Bitte ziehe deine Arme zurück, bis deine Brust die Stange berührt.
- 2. Ziehe beim Zusammenführen deiner Schulterblätter natürlich deine Arme zurück.
- 3. Mit entspannter Brust kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, deine Ausgangsposition nicht zu verlieren, wenn du herunterkommst.
- 2. Bitte erhebe dich mit der Kraft deiner Schulterblätter, nicht mit deinen Armen.
Eine ausführliche Anleitung zu Unterstütztes Klimmzug mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Unterstütztes Klimmzug.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Armzug oder Unterstütztes Klimmzug?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Rücken, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Armzug und Unterstütztes Klimmzug die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Armzug beansprucht Rücken und Trizeps, Unterstütztes Klimmzug beansprucht Rücken, Trapez und Bizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Armzug und Unterstütztes Klimmzug?
Armzug braucht Maschine, Unterstütztes Klimmzug braucht Maschine.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
