Armzug vs Einarmiges Kabel-Hochziehen
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Armzug häufiger — 34.261 vs. 443 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Armzug und Einarmiges Kabel-Hochziehen und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Armzug vs. Einarmiges Kabel-Hochziehen: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Armzug – 34.261 Einheiten gegenüber 443 bei Einarmiges Kabel-Hochziehen.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Armzug und Einarmiges Kabel-Hochziehen unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Armzug und Einarmiges Kabel-Hochziehen
| Unterschied | Armzug | Einarmiges Kabel-Hochziehen |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Rücken und Trizeps | Rücken, Trapez und Bizeps |
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 34.261 Einheiten | 443 Einheiten |
So geht Armzug
Armzug: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Drücke deine Achseln zusammen und ziehe die Stange zu deinem Körper.
- 2. Hebe sie langsam wieder auf Schulterhöhe.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht zu beugen.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht über Schulterhöhe zu heben.
- 3. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Trapezmuskeln nicht zu heben.
Eine ausführliche Anleitung zu Armzug mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Armzug.
So geht Einarmiges Kabel-Hochziehen
Einarmiges Kabel-Hochziehen: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Greifen Sie mit einer Hand den Griff der Kabelmaschine in hoher Position.
- 2. Ziehen Sie Ihren Arm zurück, während Sie Ihren Oberkörper stabil halten.
- 3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Schultern nicht zu belasten, indem Sie Ihre Schultern und Arme vollständig ausstrecken.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Ihre Trapezmuskeln nicht ansteigen.
Eine ausführliche Anleitung zu Einarmiges Kabel-Hochziehen mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Einarmiges Kabel-Hochziehen.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Armzug oder Einarmiges Kabel-Hochziehen?
Planfit-Nutzer protokollieren Armzug häufiger — 34.261 Einheiten gegenüber 443 für Einarmiges Kabel-Hochziehen. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Armzug und Einarmiges Kabel-Hochziehen die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Armzug beansprucht Rücken und Trizeps, Einarmiges Kabel-Hochziehen beansprucht Rücken, Trapez und Bizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Armzug und Einarmiges Kabel-Hochziehen?
Armzug braucht Maschine, Einarmiges Kabel-Hochziehen braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Armzug ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Einarmiges Kabel-Hochziehen, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
