Sitzendes Kabelrudern vs Armzug
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
- • Sitzendes Kabelrudern vs. Armzug: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Sitzendes Kabelrudern und Armzug
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Sitzendes Kabelrudern
- - Sitzendes Kabelrudern: beanspruchte Muskeln
- - Sitzendes Kabelrudern: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Armzug
Sitzendes Kabelrudern trainiert mehrere Gelenke, Armzug isoliert — Schwierigkeit 2 von 5 vs. 1. Passend für deinen Rücken-Tag.
Vergleiche die Vorteile von Sitzendes Kabelrudern und Armzug und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Sitzendes Kabelrudern vs. Armzug: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Sitzendes Kabelrudern – 52.786 Einheiten gegenüber 34.261 bei Armzug.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Sitzendes Kabelrudern und Armzug unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Sitzendes Kabelrudern und Armzug
| Unterschied | Sitzendes Kabelrudern | Armzug |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Rücken, Trapez und Bizeps | Rücken und Trizeps |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 52.786 Einheiten | 34.261 Einheiten |
So geht Sitzendes Kabelrudern
Sitzendes Kabelrudern: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehe deine Arme natürlich zurück, während du deine Schulterblätter zusammenziehst.
- 2. Ziehe, bis deine Ellbogen vertikal sind.
- 3. Kehre in die Ausgangsposition zurück, indem du deine Ellbogen vollständig streckst und deinen Rücken gerade hältst.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte achte darauf, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte halte deine Brust offen, um ein Verbiegen deines Rückens zu vermeiden.
- 3. Bitte stabilisiere deinen Rücken, damit er sich nicht hin und her bewegt.
Eine ausführliche Anleitung zu Sitzendes Kabelrudern mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Sitzendes Kabelrudern.
So geht Armzug
Armzug: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Drücke deine Achseln zusammen und ziehe die Stange zu deinem Körper.
- 2. Hebe sie langsam wieder auf Schulterhöhe.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht zu beugen.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht über Schulterhöhe zu heben.
- 3. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Trapezmuskeln nicht zu heben.
Eine ausführliche Anleitung zu Armzug mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Armzug.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Sitzendes Kabelrudern oder Armzug?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Rücken, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Sitzendes Kabelrudern und Armzug die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Sitzendes Kabelrudern beansprucht Rücken, Trapez und Bizeps, Armzug beansprucht Rücken und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Sitzendes Kabelrudern und Armzug?
Sitzendes Kabelrudern braucht Maschine, Armzug braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Armzug ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Sitzendes Kabelrudern, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
