Seated Cable Row vs Prone A Raise
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Sitzendes Kabelrudern häufiger — 52.786 vs. 565 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Seated Cable Row and Prone A Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Seated Cable Row vs Prone A Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Seated Cable Row more often — 52,786 sessions compared to 565 for Prone A Raise.
Popularity is not the whole answer. Seated Cable Row and Prone A Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Seated Cable Row und Prone A Raise
| Unterschied | Seated Cable Row | Prone A Raise |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Rücken, Trapez und Bizeps | Trapez und hintere Schulter |
| Ausrüstung | Maschine | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 52.786 Einheiten | 565 Einheiten |
How to Seated Cable Row
Seated Cable Row muscles worked: Back
Form
- 1. Ziehe deine Arme natürlich zurück, während du deine Schulterblätter zusammenziehst.
- 2. Ziehe, bis deine Ellbogen vertikal sind.
- 3. Kehre in die Ausgangsposition zurück, indem du deine Ellbogen vollständig streckst und deinen Rücken gerade hältst.
Coach's Comment
- 1. Bitte achte darauf, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte halte deine Brust offen, um ein Verbiegen deines Rückens zu vermeiden.
- 3. Bitte stabilisiere deinen Rücken, damit er sich nicht hin und her bewegt.
If you want to know a detailed guide to Seated Cable Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Seated Cable Row Guide page of our blog!
How to Prone A Raise
Prone A Raise muscles worked: Back
Form
- 1. Falte deine Flügel und hebe deine Arme.
- 2. Senke langsam deine Arme und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Trapezmuskeln nicht anzuheben.
If you want to know a detailed guide to Prone A Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Prone A Raise Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Seated Cable Row oder Prone A Raise?
Planfit-Nutzer protokollieren Seated Cable Row häufiger — 52.786 Einheiten gegenüber 565 für Prone A Raise. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Seated Cable Row und Prone A Raise die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Seated Cable Row beansprucht Rücken, Trapez und Bizeps, Prone A Raise beansprucht Trapez und hintere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Seated Cable Row und Prone A Raise?
Seated Cable Row braucht Maschine, Prone A Raise braucht Körpergewicht.
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