Barbell Row vs Prone A Raise
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Barbell Row häufiger — 18.910 vs. 565 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Barbell Row and Prone A Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Row vs Prone A Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Row more often — 18,910 sessions compared to 565 for Prone A Raise.
Popularity is not the whole answer. Barbell Row and Prone A Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Barbell Row und Prone A Raise
| Unterschied | Barbell Row | Prone A Raise |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Rücken, Trapez und Bizeps | Trapez und hintere Schulter |
| Ausrüstung | Langhantel | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 18.910 Einheiten | 565 Einheiten |
How to Barbell Row
Barbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. Bitte ziehe die Langhantel zu deinem Bauchnabel, damit sie vertikal nach oben gehen kann.
- 2. Ziehe beim Zusammenbringen deiner Schulterblätter natürlich deine Ellbogen und Hände.
- 3. Während du das Gewicht mit deinem Rücken stützt, senke deine Hände unter deine Knie.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte achte darauf, dass dein Rücken nicht zu aufrecht ist oder sich auf und ab bewegt.
- 3. Spanne deinen Rumpf an, um zu verhindern, dass dein Rücken rund wird.
If you want to know a detailed guide to Barbell Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Row Guide page of our blog!
How to Prone A Raise
Prone A Raise muscles worked: Back
Form
- 1. Falte deine Flügel und hebe deine Arme.
- 2. Senke langsam deine Arme und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Trapezmuskeln nicht anzuheben.
If you want to know a detailed guide to Prone A Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Prone A Raise Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Barbell Row oder Prone A Raise?
Planfit-Nutzer protokollieren Barbell Row häufiger — 18.910 Einheiten gegenüber 565 für Prone A Raise. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Barbell Row und Prone A Raise die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Barbell Row beansprucht Rücken, Trapez und Bizeps, Prone A Raise beansprucht Trapez und hintere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Barbell Row und Prone A Raise?
Barbell Row braucht Langhantel, Prone A Raise braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Prone A Raise ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Barbell Row, sobald deine Form sitzt.
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