Armzug vs Breite Pulldown-Maschine
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
Breite Pulldown-Maschine trainiert mehrere Gelenke, Armzug isoliert — Schwierigkeit 1 von 5 vs. 1. Passend für deinen Rücken-Tag.
Vergleiche die Vorteile von Armzug und Breite Pulldown-Maschine und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Armzug vs. Breite Pulldown-Maschine: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Armzug – 34.261 Einheiten gegenüber 7.817 bei Breite Pulldown-Maschine.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Armzug und Breite Pulldown-Maschine unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Armzug und Breite Pulldown-Maschine
| Unterschied | Armzug | Breite Pulldown-Maschine |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Rücken und Trizeps | Rücken, Trapez und Bizeps |
| Maschinentyp | seilzugbasiert | scheibenbeladen |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 34.261 Einheiten | 7.817 Einheiten |
So geht Armzug
Armzug: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Drücke deine Achseln zusammen und ziehe die Stange zu deinem Körper.
- 2. Hebe sie langsam wieder auf Schulterhöhe.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht zu beugen.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht über Schulterhöhe zu heben.
- 3. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Trapezmuskeln nicht zu heben.
Eine ausführliche Anleitung zu Armzug mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Armzug.
So geht Breite Pulldown-Maschine
Breite Pulldown-Maschine: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehen Sie Ihre Schulterblätter zusammen und ziehen Sie Ihre Arme natürlich zurück.
- 2. Senken Sie ab, bis Ihre Ellbogen an Ihren Seiten positioniert sind.
- 3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück, während Sie Ihre Brust geöffnet halten.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte achte darauf, dass deine Trapezmuskeln nicht ansteigen.
- 2. Bitte halte deine Brust offen, damit dein unterer Rücken sich nicht rundet.
Eine ausführliche Anleitung zu Breite Pulldown-Maschine mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Breite Pulldown-Maschine.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Armzug oder Breite Pulldown-Maschine?
Planfit-Nutzer protokollieren Armzug häufiger — 34.261 Einheiten gegenüber 7.817 für Breite Pulldown-Maschine. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Armzug und Breite Pulldown-Maschine die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Armzug beansprucht Rücken und Trizeps, Breite Pulldown-Maschine beansprucht Rücken, Trapez und Bizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Armzug und Breite Pulldown-Maschine?
Armzug braucht Maschine, Breite Pulldown-Maschine braucht Maschine.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
