Breite Pulldown-Maschine
Weit RückenÜber die Übung
Sie können Ihren gesamten Rücken mit einem großen Griff in diesem Training ansprechen. Dies ist ein Training, das sich besonders auf den äußeren Teil der Rückenmuskeln konzentriert!
Breite Pulldown-Maschine Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte passen Sie die Höhe der Knieschützer an, damit sie Ihre Knie nicht einschränken.
2. Ziehen Sie Ihre Schulterblätter zusammen und öffnen Sie Ihre Brust.
Richtige Ausführung
1. Ziehen Sie Ihre Schulterblätter zusammen und ziehen Sie Ihre Arme natürlich zurück.
2. Senken Sie ab, bis Ihre Ellbogen an Ihren Seiten positioniert sind.
3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück, während Sie Ihre Brust geöffnet halten.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme ziehst, und atme ein, wenn du deine Arme streckst.
Hinweise
1. Bitte achte darauf, dass deine Trapezmuskeln nicht ansteigen.
2. Bitte halte deine Brust offen, damit dein unterer Rücken sich nicht rundet.
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