Low Row Maschine vs Armzug
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
Low Row Maschine trainiert mehrere Gelenke, Armzug isoliert — Schwierigkeit 3 von 5 vs. 1. Passend für deinen Rücken-Tag.
Vergleiche die Vorteile von Low Row Maschine und Armzug und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Low Row Maschine vs. Armzug: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Armzug – 34.261 Einheiten gegenüber 3.102 bei Low Row Maschine.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Low Row Maschine und Armzug unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Low Row Maschine und Armzug
| Unterschied | Low Row Maschine | Armzug |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Rücken, Trapez und Bizeps | Rücken und Trizeps |
| Maschinentyp | scheibenbeladen | seilzugbasiert |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 3.102 Einheiten | 34.261 Einheiten |
So geht Low Row Maschine
Low Row Maschine: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehen Sie Ihre Schulterblätter zusammen und ziehen Sie dabei natürlich Ihre Arme.
- 2. Ziehen Sie Ihre Ellbogen zurück, bis sie hinter Ihrem Körper sind.
- 3. Halten Sie die Brust offen und strecken Sie langsam Ihre Arme, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Tipps vom Coach
- Bitte halten Sie Ihre Brust heraus, um ein Hohlkreuz zu vermeiden.
Eine ausführliche Anleitung zu Low Row Maschine mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Low Row Maschine.
So geht Armzug
Armzug: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Drücke deine Achseln zusammen und ziehe die Stange zu deinem Körper.
- 2. Hebe sie langsam wieder auf Schulterhöhe.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht zu beugen.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht über Schulterhöhe zu heben.
- 3. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Trapezmuskeln nicht zu heben.
Eine ausführliche Anleitung zu Armzug mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Armzug.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Low Row Maschine oder Armzug?
Planfit-Nutzer protokollieren Armzug häufiger — 34.261 Einheiten gegenüber 3.102 für Low Row Maschine. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Low Row Maschine und Armzug die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Low Row Maschine beansprucht Rücken, Trapez und Bizeps, Armzug beansprucht Rücken und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Low Row Maschine und Armzug?
Low Row Maschine braucht Maschine, Armzug braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Armzug ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Low Row Maschine, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
