Back Extension vs One Arm Cable High Row
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Rückenstreckung häufiger — 6.073 vs. 443 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Back Extension and One Arm Cable High Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Back Extension vs One Arm Cable High Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Back Extension more often — 6,073 sessions compared to 443 for One Arm Cable High Row.
Popularity is not the whole answer. Back Extension and One Arm Cable High Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Back Extension und One Arm Cable High Row
| Unterschied | Back Extension | One Arm Cable High Row |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Körpergewicht | Maschine |
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 6.073 Einheiten | 443 Einheiten |
How to Back Extension
Back Extension muscles worked: Back
Form
- 1. Bitte beuge dich nach unten, indem du deine Hüften beugst und dabei deine Brust offen hältst.
- 2. Spanne deinen Kern an und komme hoch, indem du deine Hüften streckst.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihren Kern während der Übung nicht zu entspannen.
- 2. Bitte halten Sie Ihre Brust offen, um ein Rundrücken zu vermeiden.
If you want to know a detailed guide to Back Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Back Extension Guide page of our blog!
How to One Arm Cable High Row
One Arm Cable High Row muscles worked: Back
Form
- 1. Greifen Sie mit einer Hand den Griff der Kabelmaschine in hoher Position.
- 2. Ziehen Sie Ihren Arm zurück, während Sie Ihren Oberkörper stabil halten.
- 3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Schultern nicht zu belasten, indem Sie Ihre Schultern und Arme vollständig ausstrecken.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Ihre Trapezmuskeln nicht ansteigen.
If you want to know a detailed guide to One Arm Cable High Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Cable High Row Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Back Extension oder One Arm Cable High Row?
Planfit-Nutzer protokollieren Back Extension häufiger — 6.073 Einheiten gegenüber 443 für One Arm Cable High Row. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Back Extension und One Arm Cable High Row?
Back Extension braucht Körpergewicht, One Arm Cable High Row braucht Maschine.
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