Band Chest Fly vs Cable Chest Press
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Band-Brustfly ist der leichtere Einstieg — Schwierigkeit 2 von 5 vs. 5. Brust-Technik und wann du steigerst.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Band Chest Fly and Cable Chest Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Band Chest Fly vs Cable Chest Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Band Chest Fly more often — 239 sessions compared to 185 for Cable Chest Press.
Popularity is not the whole answer. Band Chest Fly and Cable Chest Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Band Chest Fly und Cable Chest Press
| Unterschied | Band Chest Fly | Cable Chest Press |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust und Bizeps | Brust, Trizeps und vordere Schulter |
| Ausrüstung | Widerstandsband | Maschine |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 239 Einheiten | 185 Einheiten |
How to Band Chest Fly
Band Chest Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Halte das Band mit beiden Händen, stehe mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen.
- 2. Spreize deine Arme zur Seite und bringe das Band vor deiner Brust zusammen.
- 3. Öffne langsam deine Arme und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Mit leicht gebeugten Armen bringe deine Hände mit Hilfe deiner Brustmuskeln zusammen.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
If you want to know a detailed guide to Band Chest Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Band Chest Fly Guide page of our blog!
How to Cable Chest Press
Cable Chest Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Spanne deine Brust an und drücke den Griff nach vorne, während du deine Arme ausstreckst.
- 2. Spüre die Kontraktion in deiner Brust an dem Punkt, an dem sich deine Hände vor deinem Körper treffen, und halte einen Moment inne.
- 3. Beuge langsam deine Ellbogen, um den Griff in die Ausgangsposition neben deiner Brust zurückzubringen.
- 4. Aktiviere deine Körpermitte, um zu verhindern, dass dein Körper nach hinten lehnt, und wiederhole.
Coach's Comment
- 1. Wölben Sie Ihren Rücken nicht übermäßig oder strecken Sie Ihre Rippen nicht heraus.
- 2. Halten Sie das Gleichgewicht mit Ihren Füßen und Ihrem Rumpf, um zu verhindern, dass Ihr Körper hin und her schwankt.
- 3. Wenn Sie Schmerzen in den Schultern verspüren, passen Sie den Winkel Ihrer Arme und die Höhe des Kabels an.
If you want to know a detailed guide to Cable Chest Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Chest Press Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Band Chest Fly oder Cable Chest Press?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Brust, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Band Chest Fly und Cable Chest Press die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Band Chest Fly beansprucht Brust und Bizeps, Cable Chest Press beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Band Chest Fly und Cable Chest Press?
Band Chest Fly braucht Widerstandsband, Cable Chest Press braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Band Chest Fly ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Cable Chest Press, sobald deine Form sitzt.
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