Band-Brustfly vs Push-up Plus
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
Band-Brustfly ist der leichtere Einstieg — Schwierigkeit 2 von 5 vs. 4. Brust-Technik und wann du steigerst.
Vergleiche die Vorteile von Band-Brustfly und Push-up Plus und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Band-Brustfly vs. Push-up Plus: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Band-Brustfly – 239 Einheiten gegenüber 131 bei Push-up Plus.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Band-Brustfly und Push-up Plus unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Band-Brustfly und Push-up Plus
| Unterschied | Band-Brustfly | Push-up Plus |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust und Bizeps | Brust, Trizeps und vordere Schulter |
| Ausrüstung | Widerstandsband | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 239 Einheiten | 131 Einheiten |
So geht Band-Brustfly
Band-Brustfly: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Halte das Band mit beiden Händen, stehe mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen.
- 2. Spreize deine Arme zur Seite und bringe das Band vor deiner Brust zusammen.
- 3. Öffne langsam deine Arme und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Mit leicht gebeugten Armen bringe deine Hände mit Hilfe deiner Brustmuskeln zusammen.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Eine ausführliche Anleitung zu Band-Brustfly mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Band-Brustfly.
So geht Push-up Plus
Push-up Plus: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Nimm die Liegestützposition ein.
- 2. Schiebe deine Schultern nach vorne und hebe deinen Körper an.
- 3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Halte deinen Oberkörper gerade.
Eine ausführliche Anleitung zu Push-up Plus mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Push-up Plus.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Band-Brustfly oder Push-up Plus?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Brust, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Band-Brustfly und Push-up Plus die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Band-Brustfly beansprucht Brust und Bizeps, Push-up Plus beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Band-Brustfly und Push-up Plus?
Band-Brustfly braucht Widerstandsband, Push-up Plus braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Band-Brustfly ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Push-up Plus, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
