Dumbbell Pullover vs Push-up Plus
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Dumbbell Pullover häufiger — 4.159 vs. 131 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Dumbbell Pullover und Push-up Plus und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Dumbbell Pullover vs. Push-up Plus: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Dumbbell Pullover – 4.159 Einheiten gegenüber 131 bei Push-up Plus.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Dumbbell Pullover und Push-up Plus unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Dumbbell Pullover und Push-up Plus
| Unterschied | Dumbbell Pullover | Push-up Plus |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Rücken und Trizeps | Brust, Trizeps und vordere Schulter |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 4.159 Einheiten | 131 Einheiten |
So geht Dumbbell Pullover
Dumbbell Pullover: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Senken Sie die Hantel langsam über Ihren Kopf.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Brust und Ihr Rücken ausreichend gedehnt sein.
- 3. Heben Sie die Hantel langsam an, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Tipps vom Coach
- 1. Wenn Sie Schmerzen an der Vorderseite der Schulter oder in der Brust spüren oder es schwierig ist, die Kurzhantel bis über den Scheitel zu senken, überanstrengen Sie sich nicht, sondern senken Sie sie nur so weit, wie es möglich ist, und wählen Sie eine leichtere Kurzhantel.
- 2. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, um den unteren Rücken zu schützen, damit der Rücken nicht übermäßig durchhängt.
Eine ausführliche Anleitung zu Dumbbell Pullover mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Dumbbell Pullover.
So geht Push-up Plus
Push-up Plus: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Nimm die Liegestützposition ein.
- 2. Schiebe deine Schultern nach vorne und hebe deinen Körper an.
- 3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Halte deinen Oberkörper gerade.
Eine ausführliche Anleitung zu Push-up Plus mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Push-up Plus.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Dumbbell Pullover oder Push-up Plus?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell Pullover häufiger — 4.159 Einheiten gegenüber 131 für Push-up Plus. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Dumbbell Pullover und Push-up Plus die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Dumbbell Pullover beansprucht Brust, Rücken und Trizeps, Push-up Plus beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell Pullover und Push-up Plus?
Dumbbell Pullover braucht Kurzhantel, Push-up Plus braucht Körpergewicht.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
