Band Front Raise vs Behind Neck Press
Maximizing Your Schulter Workout Plan
Contents
Band Frontheben ist der leichtere Einstieg — Schwierigkeit 2 von 5 vs. 5. Schulter-Technik und wann du steigerst.
Customize Your Schulter Workout: Explore the Benefits of Band Front Raise and Behind Neck Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Band Front Raise vs Behind Neck Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Behind Neck Press more often — 466 sessions compared to 465 for Band Front Raise.
Popularity is not the whole answer. Band Front Raise and Behind Neck Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Band Front Raise und Behind Neck Press
| Unterschied | Band Front Raise | Behind Neck Press |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | vordere Schulter | vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps |
| Ausrüstung | Widerstandsband | Langhantel |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 465 Einheiten | 466 Einheiten |
How to Band Front Raise
Band Front Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Heben Sie Ihre Arme langsam auf Schulterhöhe, während Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt halten.
- 2. Stellen Sie sicher, dass Ihre Handflächen nach unten zum Boden zeigen.
- 3. Senken Sie Ihre Arme langsam zurück in die Ausgangsposition.
- 4. Senken Sie Ihre Arme jedoch nicht vollständig; senken Sie sie nur, bis Ihre Schultern entspannt sind.
Coach's Comment
- Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Hände nicht höher als Schulterhöhe zu heben.
If you want to know a detailed guide to Band Front Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Band Front Raise Guide page of our blog!
How to Behind Neck Press
Behind Neck Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Bitte hebe die Langhantel über deinen Kopf.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- Da diese Übung die Schultern belasten kann, wenn Sie Geräusche hören oder Schmerzen in den Schultern verspüren, ersetzen Sie sie bitte durch eine andere Übung.
If you want to know a detailed guide to Behind Neck Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Behind Neck Press Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Band Front Raise oder Behind Neck Press?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Schulter, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Band Front Raise und Behind Neck Press die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Band Front Raise beansprucht vordere Schulter, Behind Neck Press beansprucht vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Band Front Raise und Behind Neck Press?
Band Front Raise braucht Widerstandsband, Behind Neck Press braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Band Front Raise ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Behind Neck Press, sobald deine Form sitzt.
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