Band Lateral Raise vs Smith Machine Shrug
Maximizing Your Schulter Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Band-Seitheben häufiger — 914 vs. 228 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Customize Your Schulter Workout: Explore the Benefits of Band Lateral Raise and Smith Machine Shrug for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Band Lateral Raise vs Smith Machine Shrug : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Band Lateral Raise more often — 914 sessions compared to 228 for Smith Machine Shrug.
Popularity is not the whole answer. Band Lateral Raise and Smith Machine Shrug differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Band Lateral Raise und Smith Machine Shrug
| Unterschied | Band Lateral Raise | Smith Machine Shrug |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | seitliche Schulter | Trapez |
| Ausrüstung | Widerstandsband | Maschine |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 914 Einheiten | 228 Einheiten |
How to Band Lateral Raise
Band Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Heben Sie langsam Ihre Arme auf Schulterhöhe, während Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt halten.
- 2. Achten Sie darauf, dass die Handflächen nach unten oder zur Vorderseite Ihres Körpers zeigen.
- 3. Senken Sie Ihre Arme langsam wieder in die Ausgangsposition.
- 4. Senken Sie jedoch Ihre Arme nicht vollständig; senken Sie sie nur, bis Ihre Schultern entspannt sind.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Hände nicht höher als Schulterhöhe zu heben.
- 2. Wenn Ihre Handflächen nach hinten zeigen, kann das Schulterschmerzen verursachen, halten Sie sie bitte nach unten oder vor Ihrem Körper.
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How to Smith Machine Shrug
Smith Machine Shrug muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Bitte zucke mit den Schultern und hebe die Langhantel.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Beim Absenken der Langhantel sollte dies langsam geschehen, anstatt sie einfach fallen zu lassen.
- 2. Bitte darauf achten, dass der Nacken nicht übermäßig nach vorne gestreckt wird.
If you want to know a detailed guide to Smith Machine Shrug, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Shrug Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Band Lateral Raise oder Smith Machine Shrug?
Planfit-Nutzer protokollieren Band Lateral Raise häufiger — 914 Einheiten gegenüber 228 für Smith Machine Shrug. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Band Lateral Raise und Smith Machine Shrug die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Band Lateral Raise beansprucht seitliche Schulter, Smith Machine Shrug beansprucht Trapez.
Welche Ausrüstung brauchen Band Lateral Raise und Smith Machine Shrug?
Band Lateral Raise braucht Widerstandsband, Smith Machine Shrug braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Band Lateral Raise ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Smith Machine Shrug, sobald deine Form sitzt.
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