Barbell Hip Thrust vs Glute Ham Raise
Maximizing Your Beine Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Barbell Hip Thrust häufiger — 1.544 vs. 179 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Barbell Hip Thrust and Glute Ham Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Hip Thrust vs Glute Ham Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Hip Thrust more often — 1,544 sessions compared to 179 for Glute Ham Raise.
Popularity is not the whole answer. Barbell Hip Thrust and Glute Ham Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Barbell Hip Thrust und Glute Ham Raise
| Unterschied | Barbell Hip Thrust | Glute Ham Raise |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Gesäß, Quadrizeps und Beinbeuger | Beinbeuger, Gesäß und Waden |
| Ausrüstung | Langhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 1.544 Einheiten | 179 Einheiten |
How to Barbell Hip Thrust
Barbell Hip Thrust muscles worked: Leg
Form
- 1. Heben Sie Ihr Becken an, bis Ihre Schienbeine senkrecht stehen und Ihr Körper parallel zum Boden ist.
- 2. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie dem Widerstand des Gewichts standhalten.
Coach's Comment
- 1. Wenn du die Langhantel einfach hebst, kann es weh tun, also bitte wickele sie mit einem Squat Pad, Handtuch usw. ein.
- 2. Bitte achte darauf, dass deine Knie nicht zusammenkommen.
- 3. Bitte achte darauf, deinen Kopf nicht nach hinten zu neigen.
- 4. Halte deine Brust oben und spanne deinen Rumpf an, um ein Biegen deines Rückens zu vermeiden.
If you want to know a detailed guide to Barbell Hip Thrust, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Hip Thrust Guide page of our blog!
How to Glute Ham Raise
Glute Ham Raise muscles worked: Leg
Form
- 1. Verwenden Sie die Oberschenkel- und Gesäßmuskeln, um Ihren Oberkörper abzusenken, bis er parallel zum Boden ist.
- 2. Halten Sie Ihre Körpermitte fest angespannt und heben Sie Ihren Oberkörper wieder nach oben.
Coach's Comment
- 1. Halte deine Brust oben und spanne deinen Kern an, um ein Beugen deiner Taille zu vermeiden.
- 2. Wenn deine Rumpfstärke unzureichend ist, zwinge dich nicht, weiter zu trainieren.
If you want to know a detailed guide to Glute Ham Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Glute Ham Raise Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Barbell Hip Thrust oder Glute Ham Raise?
Planfit-Nutzer protokollieren Barbell Hip Thrust häufiger — 1.544 Einheiten gegenüber 179 für Glute Ham Raise. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Barbell Hip Thrust und Glute Ham Raise die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Barbell Hip Thrust beansprucht Gesäß, Quadrizeps und Beinbeuger, Glute Ham Raise beansprucht Beinbeuger, Gesäß und Waden.
Welche Ausrüstung brauchen Barbell Hip Thrust und Glute Ham Raise?
Barbell Hip Thrust braucht Langhantel, Glute Ham Raise braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Barbell Hip Thrust ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Glute Ham Raise, sobald deine Form sitzt.
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