Barbell Hip Thrust vs Hüftstreckung
Welche Übung passt zu deinem Beine-Trainingsplan?
Inhalt
- • Barbell Hip Thrust vs. Hüftstreckung: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Barbell Hip Thrust und Hüftstreckung
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Barbell Hip Thrust
- - Barbell Hip Thrust: beanspruchte Muskeln
- - Barbell Hip Thrust: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Hüftstreckung
Planfit-Nutzer machen Barbell Hip Thrust häufiger — 1.544 vs. 531 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Barbell Hip Thrust und Hüftstreckung und wähle die Übung, die zu deinem Beine-Training passt.
Barbell Hip Thrust vs. Hüftstreckung: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Barbell Hip Thrust – 1.544 Einheiten gegenüber 531 bei Hüftstreckung.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Barbell Hip Thrust und Hüftstreckung unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Barbell Hip Thrust und Hüftstreckung
| Unterschied | Barbell Hip Thrust | Hüftstreckung |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Gesäß, Quadrizeps und Beinbeuger | Gesäß und Beinbeuger |
| Ausrüstung | Langhantel | Körpergewicht |
| Eine Seite nach der anderen | Nein | Ja |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 1.544 Einheiten | 531 Einheiten |
So geht Barbell Hip Thrust
Barbell Hip Thrust: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Heben Sie Ihr Becken an, bis Ihre Schienbeine senkrecht stehen und Ihr Körper parallel zum Boden ist.
- 2. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie dem Widerstand des Gewichts standhalten.
Tipps vom Coach
- 1. Wenn du die Langhantel einfach hebst, kann es weh tun, also bitte wickele sie mit einem Squat Pad, Handtuch usw. ein.
- 2. Bitte achte darauf, dass deine Knie nicht zusammenkommen.
- 3. Bitte achte darauf, deinen Kopf nicht nach hinten zu neigen.
- 4. Halte deine Brust oben und spanne deinen Rumpf an, um ein Biegen deines Rückens zu vermeiden.
Eine ausführliche Anleitung zu Barbell Hip Thrust mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Barbell Hip Thrust.
So geht Hüftstreckung
Hüftstreckung: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Hebe dein Bein mit der Fußsohle zum Himmel.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Fahre einseitig oder abwechselnd fort.
Tipps vom Coach
- Halte deine Brust oben, um ein Beugen der Taille zu vermeiden, und spanne deinen Kern an.
Eine ausführliche Anleitung zu Hüftstreckung mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Hüftstreckung.
Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Barbell Hip Thrust oder Hüftstreckung?
Planfit-Nutzer protokollieren Barbell Hip Thrust häufiger — 1.544 Einheiten gegenüber 531 für Hüftstreckung. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Barbell Hip Thrust und Hüftstreckung die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Barbell Hip Thrust beansprucht Gesäß, Quadrizeps und Beinbeuger, Hüftstreckung beansprucht Gesäß und Beinbeuger.
Welche Ausrüstung brauchen Barbell Hip Thrust und Hüftstreckung?
Barbell Hip Thrust braucht Langhantel, Hüftstreckung braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Hüftstreckung ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Barbell Hip Thrust, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
