Hip Extension vs Hip Abduction
Maximizing Your Beine Workout Plan
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Hüftstreckung und Hüftabduktion liegen im Gebrauch dicht beieinander — 873 vs. 530 Sätze. Der Unterschied liegt in Beine-Belastung und Technik.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Hip Extension and Hip Abduction for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Extension vs Hip Abduction : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Abduction more often — 873 sessions compared to 530 for Hip Extension.
Popularity is not the whole answer. Hip Extension and Hip Abduction differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Hip Extension und Hip Abduction
| Unterschied | Hip Extension | Hip Abduction |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Gesäß und Beinbeuger | Gesäß und Abduktoren |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 530 Einheiten | 873 Einheiten |
How to Hip Extension
Hip Extension muscles worked: Leg
Form
- 1. Hebe dein Bein mit der Fußsohle zum Himmel.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Fahre einseitig oder abwechselnd fort.
Coach's Comment
- Halte deine Brust oben, um ein Beugen der Taille zu vermeiden, und spanne deinen Kern an.
If you want to know a detailed guide to Hip Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Extension Guide page of our blog!
How to Hip Abduction
Hip Abduction muscles worked: Leg
Form
- 1. Strecken Sie das Knie des Beins nach oben und heben Sie es mit den äußeren Hüftmuskeln an.
- 2. Heben Sie das Bein so an, dass es einen Winkel von mehr als 60 Grad zum Boden bildet.
- 3. Nachdem Sie eine Seite beendet haben, fahren Sie mit dem gegenüberliegenden Bein auf die gleiche Weise fort.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, deinen Körper nicht zu schütteln.
- 2. Halte deinen Rumpf angespannt, um eine Belastung deines unteren Rückens zu vermeiden.
If you want to know a detailed guide to Hip Abduction, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Abduction Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Hip Extension oder Hip Abduction?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Beine, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Hip Extension und Hip Abduction die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Hip Extension beansprucht Gesäß und Beinbeuger, Hip Abduction beansprucht Gesäß und Abduktoren.
Welche Ausrüstung brauchen Hip Extension und Hip Abduction?
Hip Extension braucht Körpergewicht, Hip Abduction braucht Körpergewicht.
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