Barbell Lunge vs Jump Squat
Maximizing Your Beine Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Langhantel-Ausfallschnitt häufiger — 1.367 vs. 412 Sätze. Vergleich von Beine-Technik und Einsatz.
Customize Your Beine Workout: Explore the Benefits of Barbell Lunge and Jump Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Lunge vs Jump Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Lunge more often — 1,367 sessions compared to 412 for Jump Squat.
Popularity is not the whole answer. Barbell Lunge and Jump Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Barbell Lunge und Jump Squat
| Unterschied | Barbell Lunge | Jump Squat |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Langhantel | Körpergewicht |
| Eine Seite nach der anderen | Ja | Nein |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 1.367 Einheiten | 412 Einheiten |
How to Barbell Lunge
Barbell Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Setze einen Fuß nach vorne und senke dich, bis der Winkel beider Knie 90 Grad beträgt.
- 2. Halte deine Brust offen und deinen Rücken gerade, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
- 3. Wechsle die Beine und führe dasselbe auf der gegenüberliegenden Seite aus.
- 4. Gehe einseitig vor oder wechsle zwischen den Seiten.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Sie Ihren Oberkörper nicht nach vorne lehnen.
- 2. Achten Sie beim Beugen der Knie darauf, dass das Knie des Fußes, mit dem Sie nach vorne treten, nicht über den Fuß hinausgeht.
- 3. Bitte stellen Sie sicher, dass Ihr Schwerpunkt nicht zu weit nach vorne geneigt ist.
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How to Jump Squat
Jump Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Spannen Sie Ihren Bauch an und halten Sie Ihre Taille gerade, während Sie sich an den Hüften beugen, um Ihr Gesäß abzusenken.
- 2. Lassen Sie Ihre Knie natürlich beugen und senken Sie sich, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind.
- 3. Drücken Sie kräftig durch die Mitte Ihrer Füße und springen Sie.
- 4. Nach der Landung kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Sie Ihren Oberkörper nicht zu weit nach vorne lehnen.
- 2. Halten Sie Ihre Brust oben und aktivieren Sie Ihre Körpermitte, um ein Beugen Ihrer Taille zu vermeiden.
- 3. Beugen Sie Ihre Taille nicht übermäßig, während Sie versuchen, sie gerade zu halten.
- 4. Bitte schieben Sie Ihre Hüften nicht zu weit nach hinten.
- 5. Bitte stellen Sie sicher, dass Ihre Füße nicht vom Boden abheben.
- 6. Achten Sie beim Aufstehen darauf, dass Ihre Knie nicht zusammenkommen.
If you want to know a detailed guide to Jump Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Jump Squat Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Barbell Lunge oder Jump Squat?
Planfit-Nutzer protokollieren Barbell Lunge häufiger — 1.367 Einheiten gegenüber 412 für Jump Squat. Beide trainieren Beine, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Barbell Lunge und Jump Squat?
Barbell Lunge braucht Langhantel, Jump Squat braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Jump Squat ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Barbell Lunge, sobald deine Form sitzt.
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