Langhantel-Pullover vs Archer-Liegestütz
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
- • Langhantel-Pullover vs. Archer-Liegestütz: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Langhantel-Pullover und Archer-Liegestütz
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Langhantel-Pullover
- - Langhantel-Pullover: beanspruchte Muskeln
- - Langhantel-Pullover: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Archer-Liegestütz
Planfit-Nutzer machen Langhantel-Pullover häufiger — 147 vs. 17 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Langhantel-Pullover und Archer-Liegestütz und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Langhantel-Pullover vs. Archer-Liegestütz: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Langhantel-Pullover – 147 Einheiten gegenüber 17 bei Archer-Liegestütz.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Langhantel-Pullover und Archer-Liegestütz unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Langhantel-Pullover und Archer-Liegestütz
| Unterschied | Langhantel-Pullover | Archer-Liegestütz |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Rücken und Trizeps | Brust, vordere Schulter und Trizeps |
| Ausrüstung | Langhantel | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 147 Einheiten | 17 Einheiten |
So geht Langhantel-Pullover
Langhantel-Pullover: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Senken Sie die Langhantel langsam über Ihren Kopf.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Brust und Ihr Rücken ausreichend gedehnt sein.
- 3. Heben Sie die Langhantel langsam an, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Tipps vom Coach
- Wenn du die Langhantel nicht bis ganz oben zu deinem Kopf absenken kannst, senke sie bitte so weit wie möglich ab, ohne dich zu überanstrengen.
Eine ausführliche Anleitung zu Langhantel-Pullover mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Langhantel-Pullover.
So geht Archer-Liegestütz
Archer-Liegestütz: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Beuge einen Arm und senke dich, bis deine Brust fast den Boden berührt.
- 2. Halte den anderen Arm gerade, um dich am Boden abzustützen.
- 3. Nutze den gebeugten Arm, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Tipps vom Coach
- 1. Da es sich um eine sehr fortgeschrittene Übung handelt, bitte durch Liegestütze ersetzen, wenn es schwierig ist.
- 2. Senken Sie sich bitte nur so weit ab, wie Sie können, ohne Ihre Schultern zu belasten.
- 3. Halten Sie Ihre Körpermitte angespannt, um zu verhindern, dass Ihre Hüften absinken.
Eine ausführliche Anleitung zu Archer-Liegestütz mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Archer-Liegestütz.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Langhantel-Pullover oder Archer-Liegestütz?
Planfit-Nutzer protokollieren Langhantel-Pullover häufiger — 147 Einheiten gegenüber 17 für Archer-Liegestütz. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Langhantel-Pullover und Archer-Liegestütz die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Langhantel-Pullover beansprucht Brust, Rücken und Trizeps, Archer-Liegestütz beansprucht Brust, vordere Schulter und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Langhantel-Pullover und Archer-Liegestütz?
Langhantel-Pullover braucht Langhantel, Archer-Liegestütz braucht Körpergewicht.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
