Pec-Deck-Fly vs Archer-Liegestütz
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Pec-Deck-Fly häufiger — 43.845 vs. 17 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Pec-Deck-Fly und Archer-Liegestütz und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Pec-Deck-Fly vs. Archer-Liegestütz: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Pec-Deck-Fly – 43.845 Einheiten gegenüber 17 bei Archer-Liegestütz.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Pec-Deck-Fly und Archer-Liegestütz unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Pec-Deck-Fly und Archer-Liegestütz
| Unterschied | Pec-Deck-Fly | Archer-Liegestütz |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust und Bizeps | Brust, vordere Schulter und Trizeps |
| Ausrüstung | Maschine | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 43.845 Einheiten | 17 Einheiten |
So geht Pec-Deck-Fly
Pec-Deck-Fly: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Mit leicht gebeugten Armen bringe deine Brustmuskeln dazu, deine Hände zusammenzuführen.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte verwenden Sie leichte Gewichte, da diese Übung Ihre Schultern belasten kann.
- 2. Wenn Sie Schulterschmerzen verspüren, stoppen Sie bitte und ersetzen Sie die Übung durch eine andere.
- 3. Seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht vollständig zu strecken.
Eine ausführliche Anleitung zu Pec-Deck-Fly mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Pec-Deck-Fly.
So geht Archer-Liegestütz
Archer-Liegestütz: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Beuge einen Arm und senke dich, bis deine Brust fast den Boden berührt.
- 2. Halte den anderen Arm gerade, um dich am Boden abzustützen.
- 3. Nutze den gebeugten Arm, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Tipps vom Coach
- 1. Da es sich um eine sehr fortgeschrittene Übung handelt, bitte durch Liegestütze ersetzen, wenn es schwierig ist.
- 2. Senken Sie sich bitte nur so weit ab, wie Sie können, ohne Ihre Schultern zu belasten.
- 3. Halten Sie Ihre Körpermitte angespannt, um zu verhindern, dass Ihre Hüften absinken.
Eine ausführliche Anleitung zu Archer-Liegestütz mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Archer-Liegestütz.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Pec-Deck-Fly oder Archer-Liegestütz?
Planfit-Nutzer protokollieren Pec-Deck-Fly häufiger — 43.845 Einheiten gegenüber 17 für Archer-Liegestütz. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Pec-Deck-Fly und Archer-Liegestütz die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Pec-Deck-Fly beansprucht Brust und Bizeps, Archer-Liegestütz beansprucht Brust, vordere Schulter und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Pec-Deck-Fly und Archer-Liegestütz?
Pec-Deck-Fly braucht Maschine, Archer-Liegestütz braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Pec-Deck-Fly ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Archer-Liegestütz, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
