Pec Deck Fly vs Spoto Press
Maximizing Your Brust Workout Plan
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Planfit-Nutzer machen Pec-Deck-Fly häufiger — 43.845 vs. 4 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Pec Deck Fly and Spoto Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pec Deck Fly vs Spoto Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pec Deck Fly more often — 43,845 sessions compared to 4 for Spoto Press.
Popularity is not the whole answer. Pec Deck Fly and Spoto Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Pec Deck Fly und Spoto Press
| Unterschied | Pec Deck Fly | Spoto Press |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust und Bizeps | Brust, Trizeps und vordere Schulter |
| Ausrüstung | Maschine | Langhantel |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 43.845 Einheiten | 4 Einheiten |
How to Pec Deck Fly
Pec Deck Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Mit leicht gebeugten Armen bringe deine Brustmuskeln dazu, deine Hände zusammenzuführen.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Bitte verwenden Sie leichte Gewichte, da diese Übung Ihre Schultern belasten kann.
- 2. Wenn Sie Schulterschmerzen verspüren, stoppen Sie bitte und ersetzen Sie die Übung durch eine andere.
- 3. Seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht vollständig zu strecken.
If you want to know a detailed guide to Pec Deck Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pec Deck Fly Guide page of our blog!
How to Spoto Press
Spoto Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Stange langsam und halten Sie sie ein paar Zentimeter über Ihrer Brust (ohne dass sie Ihre Brust berührt).
- 2. Halten Sie diese Position etwa 1 Sekunde lang, während Sie die Spannung in Ihrer Brust und Ihren Armen aufrechterhalten.
- 3. Drücken Sie die Stange mit der Kraft Ihrer Brust wieder nach oben, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- 4. Wiederholen Sie dies im gleichen Rhythmus, ohne zu federn.
Coach's Comment
- 1. Verwenden Sie im Stopp-Phase keine Momentum; verlassen Sie sich ausschließlich auf die Muskelkraft.
- 2. Seien Sie anstatt gierig nach Gewicht, beginnen Sie mit einer handhabbaren Last, die Sie kontrollieren können.
- 3. Halten Sie Ihren Kern angespannt, um übermäßiges Biegen des Rückens zu verhindern, und arbeiten Sie, wenn möglich, mit einem Spotter.
If you want to know a detailed guide to Spoto Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Spoto Press Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Pec Deck Fly oder Spoto Press?
Planfit-Nutzer protokollieren Pec Deck Fly häufiger — 43.845 Einheiten gegenüber 4 für Spoto Press. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Pec Deck Fly und Spoto Press die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Pec Deck Fly beansprucht Brust und Bizeps, Spoto Press beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Pec Deck Fly und Spoto Press?
Pec Deck Fly braucht Maschine, Spoto Press braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Pec Deck Fly ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Spoto Press, sobald deine Form sitzt.
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