Langhantel-Pullover vs Kettlebell-Liegestütze
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
- • Langhantel-Pullover vs. Kettlebell-Liegestütze: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Langhantel-Pullover und Kettlebell-Liegestütze
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Langhantel-Pullover
- - Langhantel-Pullover: beanspruchte Muskeln
- - Langhantel-Pullover: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Kettlebell-Liegestütze
Kettlebell-Liegestütze ist der leichtere Einstieg — Schwierigkeit 4 von 5 vs. 5. Brust-Technik und wann du steigerst.
Vergleiche die Vorteile von Langhantel-Pullover und Kettlebell-Liegestütze und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Langhantel-Pullover vs. Kettlebell-Liegestütze: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Langhantel-Pullover – 147 Einheiten gegenüber 87 bei Kettlebell-Liegestütze.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Langhantel-Pullover und Kettlebell-Liegestütze unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Langhantel-Pullover und Kettlebell-Liegestütze
| Unterschied | Langhantel-Pullover | Kettlebell-Liegestütze |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Rücken und Trizeps | Brust, Trizeps und vordere Schulter |
| Ausrüstung | Langhantel | Kettlebell |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 147 Einheiten | 87 Einheiten |
So geht Langhantel-Pullover
Langhantel-Pullover: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Senken Sie die Langhantel langsam über Ihren Kopf.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Brust und Ihr Rücken ausreichend gedehnt sein.
- 3. Heben Sie die Langhantel langsam an, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Tipps vom Coach
- Wenn du die Langhantel nicht bis ganz oben zu deinem Kopf absenken kannst, senke sie bitte so weit wie möglich ab, ohne dich zu überanstrengen.
Eine ausführliche Anleitung zu Langhantel-Pullover mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Langhantel-Pullover.
So geht Kettlebell-Liegestütze
Kettlebell-Liegestütze: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Greifen Sie den Kettlebell-Griff mit beiden Händen und nehmen Sie eine Liegestützposition ein.
- 2. Senken Sie Ihre Brust in Richtung Boden, während Sie Ihre Ellbogen beugen.
- 3. Strecken Sie Ihre Arme und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte gehe nur so weit nach unten, wie du kannst, ohne deine Schultern zu belasten.
- 2. Halte deinen Rumpf angespannt, um zu verhindern, dass deine Hüften absinken.
Eine ausführliche Anleitung zu Kettlebell-Liegestütze mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Kettlebell-Liegestütze.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Langhantel-Pullover oder Kettlebell-Liegestütze?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Brust, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Langhantel-Pullover und Kettlebell-Liegestütze die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Langhantel-Pullover beansprucht Brust, Rücken und Trizeps, Kettlebell-Liegestütze beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Langhantel-Pullover und Kettlebell-Liegestütze?
Langhantel-Pullover braucht Langhantel, Kettlebell-Liegestütze braucht Kettlebell.
Womit fängt man leichter an?
Kettlebell-Liegestütze ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Langhantel-Pullover, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
