Langhantel-Pullover vs Lay-Down-Liegestütze
Welche Übung passt zu deinem Brust-Trainingsplan?
Inhalt
- • Langhantel-Pullover vs. Lay-Down-Liegestütze: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Langhantel-Pullover und Lay-Down-Liegestütze
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Langhantel-Pullover
- - Langhantel-Pullover: beanspruchte Muskeln
- - Langhantel-Pullover: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Lay-Down-Liegestütze
Planfit-Nutzer machen Lay-Down-Liegestütze häufiger — 656 vs. 147 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Langhantel-Pullover und Lay-Down-Liegestütze und wähle die Übung, die zu deinem Brust-Training passt.
Langhantel-Pullover vs. Lay-Down-Liegestütze: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Lay-Down-Liegestütze – 656 Einheiten gegenüber 147 bei Langhantel-Pullover.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Langhantel-Pullover und Lay-Down-Liegestütze unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Langhantel-Pullover und Lay-Down-Liegestütze
| Unterschied | Langhantel-Pullover | Lay-Down-Liegestütze |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Rücken und Trizeps | Brust, Trizeps und vordere Schulter |
| Ausrüstung | Langhantel | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 147 Einheiten | 656 Einheiten |
So geht Langhantel-Pullover
Langhantel-Pullover: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Senken Sie die Langhantel langsam über Ihren Kopf.
- 2. Zu diesem Zeitpunkt sollten Ihre Brust und Ihr Rücken ausreichend gedehnt sein.
- 3. Heben Sie die Langhantel langsam an, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Tipps vom Coach
- Wenn du die Langhantel nicht bis ganz oben zu deinem Kopf absenken kannst, senke sie bitte so weit wie möglich ab, ohne dich zu überanstrengen.
Eine ausführliche Anleitung zu Langhantel-Pullover mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Langhantel-Pullover.
So geht Lay-Down-Liegestütze
Lay-Down-Liegestütze: beanspruchte Muskeln – Brust
Ausführung
- 1. Liegen Sie auf dem Boden mit den Händen unter den Schultern.
- 2. Strecken Sie Ihre Arme aus und heben Sie Ihren Körper an.
- 3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Halte deinen Oberkörper gerade, während du Push-up Plus machst.
Eine ausführliche Anleitung zu Lay-Down-Liegestütze mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Lay-Down-Liegestütze.
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Langhantel-Pullover oder Lay-Down-Liegestütze?
Planfit-Nutzer protokollieren Lay-Down-Liegestütze häufiger — 656 Einheiten gegenüber 147 für Langhantel-Pullover. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Langhantel-Pullover und Lay-Down-Liegestütze die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Langhantel-Pullover beansprucht Brust, Rücken und Trizeps, Lay-Down-Liegestütze beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Langhantel-Pullover und Lay-Down-Liegestütze?
Langhantel-Pullover braucht Langhantel, Lay-Down-Liegestütze braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Lay-Down-Liegestütze ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Langhantel-Pullover, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
