Barbell Thruster vs Fersen-Touch-Crunch
Welche Übung passt zu deinem Core-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Fersen-Touch-Crunch häufiger — 6.346 vs. 38 Sätze. Vergleich von Core-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Barbell Thruster und Fersen-Touch-Crunch und wähle die Übung, die zu deinem Core-Training passt.
Barbell Thruster vs. Fersen-Touch-Crunch: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Fersen-Touch-Crunch – 6.346 Einheiten gegenüber 38 bei Barbell Thruster.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Barbell Thruster und Fersen-Touch-Crunch unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Barbell Thruster und Fersen-Touch-Crunch
| Unterschied | Barbell Thruster | Fersen-Touch-Crunch |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | vordere Schulter, Quadrizeps und Trizeps | Bauchmuskeln |
| Ausrüstung | Langhantel | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 38 Einheiten | 6.346 Einheiten |
So geht Barbell Thruster
Barbell Thruster: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Schiebe deine Hüften nach hinten und mache eine tiefe Kniebeuge.
- 2. Stehe auf und drücke die Langhantel in einer Bewegung über deinen Kopf.
- 3. Senke die Langhantel zurück auf deine Schultern und fahre mit der nächsten Kniebeuge fort.
Tipps vom Coach
- 1. Spanne deinen Rumpf an, um deinen Rücken gerade zu halten.
- 2. Achte darauf, dass deine Knie nicht über deine Zehen hinausgehen, und vermeide übermäßiges Gewicht.
Eine ausführliche Anleitung zu Barbell Thruster mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Barbell Thruster.
So geht Fersen-Touch-Crunch
Fersen-Touch-Crunch: beanspruchte Muskeln – Core
Ausführung
- 1. Legen Sie sich mit angehobenen Knien hin und heben Sie Ihre Schultern vom Boden ab.
- 2. Mit angehobenen Schultern strecken Sie Ihre Hand in Richtung einer Ferse aus.
- 3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und strecken Sie Ihre Hand in Richtung der gegenüberliegenden Ferse aus.
Tipps vom Coach
- Der obere Teil deines Körpers sollte während der gesamten Bewegung nicht den Boden berühren.
Eine ausführliche Anleitung zu Fersen-Touch-Crunch mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Fersen-Touch-Crunch.
Häufige Fragen
Was ist besser für Core — Barbell Thruster oder Fersen-Touch-Crunch?
Planfit-Nutzer protokollieren Fersen-Touch-Crunch häufiger — 6.346 Einheiten gegenüber 38 für Barbell Thruster. Beide trainieren Core, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Barbell Thruster und Fersen-Touch-Crunch die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Barbell Thruster beansprucht vordere Schulter, Quadrizeps und Trizeps, Fersen-Touch-Crunch beansprucht Bauchmuskeln.
Welche Ausrüstung brauchen Barbell Thruster und Fersen-Touch-Crunch?
Barbell Thruster braucht Langhantel, Fersen-Touch-Crunch braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Fersen-Touch-Crunch ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Barbell Thruster, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
