Barbell Thruster vs Reverse Crunch
Maximizing Your Core Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Reverse Crunch häufiger — 1.477 vs. 38 Sätze. Vergleich von Core-Technik und Einsatz.
Customize Your Core Workout: Explore the Benefits of Barbell Thruster and Reverse Crunch for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Thruster vs Reverse Crunch : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Reverse Crunch more often — 1,477 sessions compared to 38 for Barbell Thruster.
Popularity is not the whole answer. Barbell Thruster and Reverse Crunch differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Barbell Thruster und Reverse Crunch
| Unterschied | Barbell Thruster | Reverse Crunch |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | vordere Schulter, Quadrizeps und Trizeps | Bauchmuskeln |
| Ausrüstung | Langhantel | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 5 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 38 Einheiten | 1.477 Einheiten |
How to Barbell Thruster
Barbell Thruster muscles worked: Core
Form
- 1. Schiebe deine Hüften nach hinten und mache eine tiefe Kniebeuge.
- 2. Stehe auf und drücke die Langhantel in einer Bewegung über deinen Kopf.
- 3. Senke die Langhantel zurück auf deine Schultern und fahre mit der nächsten Kniebeuge fort.
Coach's Comment
- 1. Spanne deinen Rumpf an, um deinen Rücken gerade zu halten.
- 2. Achte darauf, dass deine Knie nicht über deine Zehen hinausgehen, und vermeide übermäßiges Gewicht.
If you want to know a detailed guide to Barbell Thruster, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Thruster Guide page of our blog!
How to Reverse Crunch
Reverse Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. Beuge deine Knie, sodass sie im Liegen auf dem Boden senkrecht zum Boden stehen.
- 2. Spanne deine Bauchmuskeln an, als ob deine Knie deine Brust berühren, und hebe deine Hüften an.
- 3. Halte diese Position etwa 1 Sekunde lang und kehre dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- Sei vorsichtig, deinen unteren Rücken nicht übermäßig vom Boden abzuheben, und konzentriere dich darauf, deine Bauchmuskeln zu aktivieren.
If you want to know a detailed guide to Reverse Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Reverse Crunch Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Core — Barbell Thruster oder Reverse Crunch?
Planfit-Nutzer protokollieren Reverse Crunch häufiger — 1.477 Einheiten gegenüber 38 für Barbell Thruster. Beide trainieren Core, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Barbell Thruster und Reverse Crunch die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Barbell Thruster beansprucht vordere Schulter, Quadrizeps und Trizeps, Reverse Crunch beansprucht Bauchmuskeln.
Welche Ausrüstung brauchen Barbell Thruster und Reverse Crunch?
Barbell Thruster braucht Langhantel, Reverse Crunch braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Reverse Crunch ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Barbell Thruster, sobald deine Form sitzt.
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