Langhantel-Aufrechtes Rudern vs Smith-Maschine Nackenpresse
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
- • Langhantel-Aufrechtes Rudern vs. Smith-Maschine Nackenpresse: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Langhantel-Aufrechtes Rudern und Smith-Maschine Nackenpresse
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Langhantel-Aufrechtes Rudern
- - Langhantel-Aufrechtes Rudern: beanspruchte Muskeln
- - Langhantel-Aufrechtes Rudern: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Smith-Maschine Nackenpresse
Planfit-Nutzer machen Langhantel-Aufrechtes Rudern häufiger — 4.260 vs. 1.214 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Langhantel-Aufrechtes Rudern und Smith-Maschine Nackenpresse und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Langhantel-Aufrechtes Rudern vs. Smith-Maschine Nackenpresse: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Langhantel-Aufrechtes Rudern – 4.260 Einheiten gegenüber 1.214 bei Smith-Maschine Nackenpresse.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Langhantel-Aufrechtes Rudern und Smith-Maschine Nackenpresse unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Langhantel-Aufrechtes Rudern und Smith-Maschine Nackenpresse
| Unterschied | Langhantel-Aufrechtes Rudern | Smith-Maschine Nackenpresse |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | seitliche Schulter und Trapez | vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps |
| Ausrüstung | Langhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 4.260 Einheiten | 1.214 Einheiten |
So geht Langhantel-Aufrechtes Rudern
Langhantel-Aufrechtes Rudern: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Bitte hebe die Langhantel auf Schulterhöhe, während du sie nah am Körper hältst.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Da diese Übung die Schultern belasten kann, bitte ersetzen Sie sie durch eine andere Übung, wenn Sie Geräusche hören oder Schmerzen in den Schultern verspüren.
Eine ausführliche Anleitung zu Langhantel-Aufrechtes Rudern mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Langhantel-Aufrechtes Rudern.
So geht Smith-Maschine Nackenpresse
Smith-Maschine Nackenpresse: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Bitte hebe die Langhantel über deinen Kopf.
- 2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Es ist eine Übung, die Ihre Schultern belasten kann. Wenn Sie also Geräusche hören oder Schmerzen in Ihren Schultern verspüren, ersetzen Sie sie bitte durch eine andere Übung.
Eine ausführliche Anleitung zu Smith-Maschine Nackenpresse mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Smith-Maschine Nackenpresse.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Langhantel-Aufrechtes Rudern oder Smith-Maschine Nackenpresse?
Planfit-Nutzer protokollieren Langhantel-Aufrechtes Rudern häufiger — 4.260 Einheiten gegenüber 1.214 für Smith-Maschine Nackenpresse. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Langhantel-Aufrechtes Rudern und Smith-Maschine Nackenpresse die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Langhantel-Aufrechtes Rudern beansprucht seitliche Schulter und Trapez, Smith-Maschine Nackenpresse beansprucht vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Langhantel-Aufrechtes Rudern und Smith-Maschine Nackenpresse?
Langhantel-Aufrechtes Rudern braucht Langhantel, Smith-Maschine Nackenpresse braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Langhantel-Aufrechtes Rudern ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Smith-Maschine Nackenpresse, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
