Barbell Upright Row
Seitliche Schulter, FalleÜber die Übung
Es ist ein Training, das die Schulter an den Seiten abzielt. Erhöhen Sie zuerst Ihre Ellbogen und lassen Sie die Hände folgen.
Barbell Upright Row Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte stehen Sie schulterbreit auseinander.
2. Greifen Sie die Langhantel etwas breiter als schulterbreit und positionieren Sie sie vor Ihren Oberschenkeln.
3. Öffnen Sie Ihre Brust und richten Sie Ihren Rücken auf.
Richtige Ausführung
1. Bitte hebe die Langhantel auf Schulterhöhe, während du sie nah am Körper hältst.
2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme hebst, und atme ein, wenn du sie senkst.
Hinweise
Da diese Übung die Schultern belasten kann, bitte ersetzen Sie sie durch eine andere Übung, wenn Sie Geräusche hören oder Schmerzen in den Schultern verspüren.
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