Bench Cable Fly vs EZ-bar Bench Press
Maximizing Your Brust Workout Plan
Contents
Planfit-Nutzer machen Bank Kabel Fly häufiger — 49 vs. 21 Sätze. Vergleich von Brust-Technik und Einsatz.
Customize Your Brust Workout: Explore the Benefits of Bench Cable Fly and EZ-bar Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Bench Cable Fly vs EZ-bar Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Bench Cable Fly more often — 49 sessions compared to 21 for EZ-bar Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Bench Cable Fly and EZ-bar Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Bench Cable Fly und EZ-bar Bench Press
| Unterschied | Bench Cable Fly | EZ-bar Bench Press |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Bizeps und vordere Schulter | Brust, Trizeps und vordere Schulter |
| Ausrüstung | Maschine | Langhantel |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 49 Einheiten | 21 Einheiten |
How to Bench Cable Fly
Bench Cable Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Bitte senken Sie Ihre Hände auf Brusthöhe mit leicht gebeugten Armen.
- 2. Heben Sie langsam Ihre Hände, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Bitte verwenden Sie leichte Gewichte, da diese Übung die Schultern belasten kann.
- 2. Wenn Sie Schulterschmerzen verspüren, stoppen Sie bitte und wechseln Sie zu einer anderen Übung.
- 3. Seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht vollständig zu strecken.
If you want to know a detailed guide to Bench Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Cable Fly Guide page of our blog!
How to EZ-bar Bench Press
EZ-bar Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Senken Sie die Stange langsam ab, während Sie Ihre Ellbogen natürlich zur Seite spreizen.
- 2. Wenn die Stange kurz über Ihrer Brust ist, halten Sie einen Moment inne.
- 3. Nutzen Sie die Kraft Ihrer Brust und Trizeps, um die Stange wieder nach oben zu drücken und in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- 4. Schließen Sie Ihre Ellbogen nicht vollständig; halten Sie sie leicht gebeugt, um die Spannung aufrechtzuerhalten.
Coach's Comment
- 1. Vermeiden Sie übermäßigen Gewichteinsatz, da dies viel Druck auf Ihre Schultern und Ellbogen ausübt.
- 2. Seien Sie vorsichtig, Ihre Ellbogen nicht übermäßig nach außen zu drücken, um Schulterimpingement zu vermeiden.
- 3. Gehen Sie, wenn möglich, sicher mit einem Spotter vor.
If you want to know a detailed guide to EZ-bar Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the EZ-bar Bench Press Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Brust — Bench Cable Fly oder EZ-bar Bench Press?
Planfit-Nutzer protokollieren Bench Cable Fly häufiger — 49 Einheiten gegenüber 21 für EZ-bar Bench Press. Beide trainieren Brust, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Bench Cable Fly und EZ-bar Bench Press die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Bench Cable Fly beansprucht Brust, Bizeps und vordere Schulter, EZ-bar Bench Press beansprucht Brust, Trizeps und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Bench Cable Fly und EZ-bar Bench Press?
Bench Cable Fly braucht Maschine, EZ-bar Bench Press braucht Langhantel.
Womit fängt man leichter an?
Bench Cable Fly ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu EZ-bar Bench Press, sobald deine Form sitzt.
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