Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine vs Face Pull
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
- • Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine vs. Face Pull: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine und Face Pull
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine
- - Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine: beanspruchte Muskeln
- - Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Face Pull
Planfit-Nutzer machen Face Pull häufiger — 12.316 vs. 1.112 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine und Face Pull und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine vs. Face Pull: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Face Pull – 12.316 Einheiten gegenüber 1.112 bei Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine und Face Pull unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine und Face Pull
| Unterschied | Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine | Face Pull |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | hintere Schulter und Trapez | hintere Schulter, Bizeps und Trapez |
| Maschinentyp | scheibenbeladen | seilzugbasiert |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 1.112 Einheiten | 12.316 Einheiten |
So geht Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine
Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Heben Sie das Gerät langsam auf Schulterhöhe, während Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt halten.
- 2. Senken Sie es langsam wieder in die Ausgangsposition.
- 3. Senken Sie das Gerät jedoch nicht vollständig ab; senken Sie es nur, bis Ihre Schultern entspannt sind.
Tipps vom Coach
- Bitte seien Sie vorsichtig, das Gerät nicht höher als auf Schulterhöhe zu heben.
Eine ausführliche Anleitung zu Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine.
So geht Face Pull
Face Pull: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Bitte ziehe den Griff zu deinem Ohr hoch.
- 2. Achte beim Ziehen darauf, deine Schulterblätter nicht übermäßig zu falten.
- 3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Wenn Sie Ihre Flügel übermäßig falten, wird der Trapezmuskel anstelle des hinteren Schultermuskels verwendet, also seien Sie bitte vorsichtig.
Eine ausführliche Anleitung zu Face Pull mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Face Pull.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine oder Face Pull?
Planfit-Nutzer protokollieren Face Pull häufiger — 12.316 Einheiten gegenüber 1.112 für Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine und Face Pull die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine beansprucht hintere Schulter und Trapez, Face Pull beansprucht hintere Schulter, Bizeps und Trapez.
Welche Ausrüstung brauchen Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine und Face Pull?
Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine braucht Maschine, Face Pull braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Face Pull, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
