Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine vs Pike Push-up
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
- • Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine vs. Pike Push-up: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine und Pike Push-up
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine
- - Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine: beanspruchte Muskeln
- - Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Pike Push-up
Planfit-Nutzer machen Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine häufiger — 1.112 vs. 231 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine und Pike Push-up und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine vs. Pike Push-up: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine – 1.112 Einheiten gegenüber 231 bei Pike Push-up.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine und Pike Push-up unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine und Pike Push-up
| Unterschied | Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine | Pike Push-up |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | hintere Schulter und Trapez | vordere Schulter, Brust und Trizeps |
| Ausrüstung | Maschine | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 1.112 Einheiten | 231 Einheiten |
So geht Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine
Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Heben Sie das Gerät langsam auf Schulterhöhe, während Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt halten.
- 2. Senken Sie es langsam wieder in die Ausgangsposition.
- 3. Senken Sie das Gerät jedoch nicht vollständig ab; senken Sie es nur, bis Ihre Schultern entspannt sind.
Tipps vom Coach
- Bitte seien Sie vorsichtig, das Gerät nicht höher als auf Schulterhöhe zu heben.
Eine ausführliche Anleitung zu Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine.
So geht Pike Push-up
Pike Push-up: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Bitte senken Sie sich langsam, bis Ihr Kopf den Boden berührt.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Dies ist eine anspruchsvollere Übung als ein gewöhnlicher Push-up. Wenn Sie sich überanstrengen, kann dies zu einer Belastung im Nacken oder an der Vorderseite der Schulter führen.
- 2. Achten Sie darauf, dass Ihr unterer Rücken oder Ihr Nacken während der Bewegung nicht übermäßig durchgebogen wird. Wenn die Übung zu schwierig ist, lassen Sie die Füße auf dem Boden oder ersetzen Sie sie durch eine andere Schulterübung.
Eine ausführliche Anleitung zu Pike Push-up mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Pike Push-up.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine oder Pike Push-up?
Planfit-Nutzer protokollieren Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine häufiger — 1.112 Einheiten gegenüber 231 für Pike Push-up. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine und Pike Push-up die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine beansprucht hintere Schulter und Trapez, Pike Push-up beansprucht vordere Schulter, Brust und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine und Pike Push-up?
Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine braucht Maschine, Pike Push-up braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Pike Push-up, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
