Bicycle Crunch vs Reverse Crunch
Maximizing Your Core Workout Plan
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Planfit-Nutzer machen Bicycle Crunch häufiger — 11.785 vs. 1.477 Sätze. Vergleich von Core-Technik und Einsatz.
Customize Your Core Workout: Explore the Benefits of Bicycle Crunch and Reverse Crunch for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Bicycle Crunch vs Reverse Crunch : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Bicycle Crunch more often — 11,785 sessions compared to 1,477 for Reverse Crunch.
Popularity is not the whole answer. Bicycle Crunch and Reverse Crunch differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Bicycle Crunch
Bicycle Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. Heben Sie Ihren Oberkörper an, sodass ein Ellbogen das gegenüberliegende Knie berührt.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 3. Heben Sie Ihren Oberkörper an, sodass der gegenüberliegende Ellbogen das andere Knie berührt.
- 4. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- Halte die Spannung in deinem Bauch und achte darauf, deinen Nacken nicht zu belasten.
If you want to know a detailed guide to Bicycle Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bicycle Crunch Guide page of our blog!
How to Reverse Crunch
Reverse Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. Beuge deine Knie, sodass sie im Liegen auf dem Boden senkrecht zum Boden stehen.
- 2. Spanne deine Bauchmuskeln an, als ob deine Knie deine Brust berühren, und hebe deine Hüften an.
- 3. Halte diese Position etwa 1 Sekunde lang und kehre dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- Sei vorsichtig, deinen unteren Rücken nicht übermäßig vom Boden abzuheben, und konzentriere dich darauf, deine Bauchmuskeln zu aktivieren.
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